年末の特別クラス「瞑想とお茶」のご紹介です。
瞑想とお茶を作って飲むクラスを開催します。
瞑想が初めての方でもお楽しみいただける講座です。
瞑想（マインドフルネス）の効果
瞑想。
マインドフルネス。
気になっている方も多いのではないでしょうか。
世界のトップ企業やその創始者も積極的に取り入れているということは、あまりにも有名です。
なぜ瞑想をするのでしょう。
瞑想をすると、心と体にどんないいことが起こるのでしょう。
私は、日々忙しい生活の中で、頭の中がぐちゃぐちゃになる時があります。
あちこち動き回り、でも結局それらの行動や思考がどこに向かっているのか、分からずただ走り続けてしまう時が。
そして、想定外のことが起こることが苦手です。
それを受け入れる余裕がないからです。
瞑想は、このような状態を抜け出すのに良いものだと、私自身は考えます。
瞑想によって得られる効果は人により様々です。
この瞑想のクラスで、自分が瞑想によって得られるものはなにか、感得していただけますと幸いです。
ガイド付き瞑想なので、今この瞬間に意識を向けるのが苦手……という方でも入りやすいと思います。
瞑想とお茶
簡単に体をほぐし、呼吸を整えた後、15~20分のガイド付き瞑想を行います。
その後体を温めるマサラチャイを参加者の皆様と作ります。
もちろん、レシピ付きです。
クラスの内容
- 瞑想とそれに関するトピックのお話
- ヨガあるいはストレッチ
楽な姿勢で座って頂くために、少し身体を動かします。 - 呼吸法（調気法）
- ガイド付き瞑想
講師のガイドを聞きながら瞑想を行います。
今回の瞑想は、７つの主要なチャクラに働きかける瞑想です。
※録音は禁止とさせていただきます。 - お茶づくり
レシピを見ながら皆さんで作っていただきます。
今回のお茶は体を温めるスパイスをいくつかブレンドしたマサラチャイです。 - 質疑応答・ご歓談
必要に応じ瞑想や呼吸法に関するワンポイントアドバイスなどを行います。
なお、お茶の時間が取れない方、瞑想だけ参加したい方は、途中退出していただいて構いません。
その場合も、参加費は変わりませんので、ご了承くださいませ。
※瞑想は基本的に剤で行いますが、ご希望の方は椅子に座っていただいても構いません。
こんな方に受けていただきたい講座です
以下のようなご希望をお持ちの方にご受講いただきたい講座です。
瞑想の経験は問いません。
- 瞑想に興味がある方
- 瞑想を一人ではなかなか行えない方
- 日々慌ただしい生活を送っている方
- 人の気をもらいやすい。もしくは、気をもらいがちな職業についている方。
- いつでも本来の自分に立ち戻りたい方
- 思考や心をクリアにしたい方
日時
12/29（日）8:30~9:45
場所
森の時計（横浜市中区石川町）
JR京浜東北根岸線「石川町」駅より徒歩7分
定員
４名
参加費
3,000円（税込）
お申込み
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