【ベトナム滞在記①ヨガ・アーユルヴェーダ編】Hale Pule マイラ・リューイン先生の指導を受ける

2017年7月、私はHale Puleのリトリートプログラム「ベトナムインテンシヴ」に参加しました。

その後の私の意識・方向性・行動・人生が変わるきっかけとなった合宿です。

本記事では、ベトナムインテンシヴ中に得たヨガとアーユルヴェーダの学びを端的にご紹介します。

ヨガ、アーユルヴェーダ、瞑想、呼吸法の基本的な知識をまだ習得していない方にとっては、分からない用語も出てくると思いますので、都度リンクを貼っています。
ご参考になさってください。

人生哲学的なトピックについては人生哲学編で、合宿全体の様子、食べたもの、ベトナムの様子などは番外編でご紹介しています。

ベトナムインテンシヴの流れ

2017年7月

毎日、日の出と日の入りの時間に、アグニホートラという火の儀式を行いました。
生理中の場合は、火のエネルギー同士が喧嘩してしまうということで、火の前から遠ざかったところで待機することになりました。

そしていくつかのマントラを唱えます。

マントラを終えた後は、呼吸法と瞑想の練習です。

ナディショーダナ（方鼻呼吸）、カパラバティ、バンダを締めて行う呼吸法など、毎日４つくらいの呼吸法を行いました。

ナディショーダナは左右１セットとして６セット、カパラバティは５０回行います。

ナディショーダナは、交感神経と副交感神経を整え、体を温めるか冷やすか、温度調整をするのに効果的です。代謝を整えてくれます。その後私の生活の中に溶け込んでいった呼吸法です。

カパラバティは過剰なカパを整えるのに役立ちます。頭が光る呼吸法という名ですが、やっている途中で、頭頂に何か感じるかもしれません。

呼吸法は、体調が悪い時は練習せず、疲れている時には、呼吸を保持するようなものは止めます。

簡単で神経系を整えるナディショーダナなどがベスト。

マイラの瞑想はずっとガイドがつきます。

グラウンディングコードを地球とつなぐ、宇宙のエネルギーを頭頂から取り込む、黄金の光輝く太陽を思い浮かべる、アシスタントに感情を綺麗にしてもらう、などマイラ独特の表現・言い回しが心地良いガイドです。

意識を頭の中心に集めるよう誘導されますが、最近私は、このことは頭の中心にある松果体のはたらきに何か影響を与えるのではないかと推測しています。

チャクラに意識を向けたり、食べ物への執着をコントロールするのに役立つマイラの瞑想は、ベトナムから帰った後も役立つツールとなりました。

このほか、ムドラ（手を使うヨガ）とバンダ（プラーナの流れを外に漏れないように内側に締め付ける）の練習を行いました。

アーユルヴェーダの講義はドーシャに関することから、アーユルヴェーダの捉える真の健康と病気の６段階、６味についてなど多岐にわたりました。

毎回、質問の時間が与えられていたので、私たちはそれぞれがもつ不調や疑問についてアドバイスをもらう機会がありました。

舌の状態を見てもらったことは、その中でも印象に残りました。

舌は器官とつながりが深く、舌の状態、出した時と戻した時の動きでも体のことが分かります。

舌は筋肉で、基本はピンク色。舌苔は毒素であり、自分の食べたものがうまく回っていない・食べ過ぎ・組み合わせが悪いという証拠です。

ベトナムインテンシヴまで、私は自分がカパ体質だと思っていて、ヴァータのことについてはあまり気にしていなかったのですが、ヴァータの乱れを指摘されて、驚きました。

それが、舌にも表れていました。

ドーシャごとの舌の特徴は以下のとおりです。