こんにちは！
森の時計ヨガ＆アーユルヴェーダのakiです。
夏至ですね。
日の出から日の入りまでの時間が長くても、日照時間は短いのが梅雨の時期。
梅雨は、ジメジメ、日中も曇りがち、太陽の光がない、暗い。
だからか、人の気持ちまで落ち込んで、この時期うつを発症する人も多いようです。
皆さんは次のような気持ちになっていませんか？
- なんだか分からないけれどもやもやする
- 今日起こったあの出来事が気になる
- 失敗した、人から非難されて、自分が役立たずに感じる
- 無償にイライラして、何かを考えすぎ、寝れない
- 夜中にすぐ起きてしまう
- 寂しく涙が出ちゃう
今日は、そんないつも頑張っている皆さんを優しく癒すアーユルヴェーダのドリンクをご紹介します。
アーユルヴェーダやヨガを生活に取り入れ、毎日を豊かに、楽しくする手助けになる情報を発信します
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アーユルヴェーダの簡単ドリンクレシピ
絶え間ない心の動き、過敏になった神経、次から次へと違うことを考えてしまう、不安が生じる、不眠……
このようなヴァータの乱れを鎮めるのにぴったりなのが、栄養豊富で、「重」い性質のある乳製品と、うつ・認知症予防、不幸・疲れを解消するとの記載が聖典にあるギーを用いたドリンクです。
※効果を保証するものではありません。
また、ギーは少し「冷」性なので、灼熱間のある夜にも最適です。
排泄を促すともいわれています。
ただ、乳製品を冷たい状態でたくさん飲むのはよくないので、少し温めて、少量にします。
ギー入りミルク
【ドーシャへの影響】
V↓P↓K↑
所要時間：１０分
材料（１人分）
- ミルク 120ml
- ギー ティースプーン1杯
作り方
１．小鍋に牛乳を温め、端の方がふつふつしてきたら、ギーをティースプーン1/2杯ほど入れ、くるくる軽く混ぜる。
ポイント
・牛乳は冷えたまま飲まない。
・体温程度まで冷めたら、お好みではちみつを入れてもOK。
メープルシロップでも〇です。
飲むタイミング
寝る１時間ほど前に、ゆっくりと、噛むようにして飲みます。
皆さんも一度、試してみてください。
バランスを崩しやすい梅雨_アーユルヴェーダではどうとらえる
梅雨です──。
今日も、ずーっと、雨・曇りでしたね（in横浜・東京）。
朝起きても、「ん？暗い。まだ夜？」と思うともうそこそこの時間。
暑い！これから夏だー！
と思って衣替えした矢先に、風が吹き、寒い。
と思ったら真夏日になり、乾燥し、じりじり肌が焼ける。
気温の高低差についていくのも大変です。
この時期は、少しヴァータが上がりやすい。。
気がふさぐ、心が内向きになる──タマスチックな作用が現れるので、できるだけ純粋な性質（サットヴァ）に導くよう、努めて新鮮なもの、生命力のある果物や野菜を摂ると良いです。
夏に備えてピッタ対策をしていたのに、風が吹き荒れヴァータのケアもしなければならず……アグニも混乱です。
……アグニについて、お話しますね。
アーユルヴェーダで重要視している消化の火・アグニ
アーユルヴェーダでは消化力のことを「アグニ」といいます。
これは私たちの全てに関わってきます。
「消化」とは、食べ物の消化のみを指しません。
私たちが五感を通して摂取するものすべての「消化」を指します。
アグニの働き
- 食べ物を適切に消化する
- 代謝する
- 体の組織・細胞に影響を与える
- 精神に影響を与える
- 論理的思考、自分の進みたい方向に人生を動かせるか、に関わる
- マインドを鎮める
- 食欲・睡眠・体重のコントロール
アグニが弱り、毒素がたまると、結果的に私たちは健康でなくなります。
アーユルヴェーダでいう「健康」とは、西洋医学に慣れ切った私たちが考える「病気と診断されていない」という意味の「健康」ではありません。
もっと高次なものです。
なので、たとえ〇〇病と診断されていなくても、次の項目に当てはまれば、アグニが弱っている証拠です。
アグニが弱っている状態の心、身体の特徴
- 汗が出にくい
- げっぷ・ガスが出る
- 膨満感
- 朝ぼーっとする、怠い
- 便秘
- 吐き気
- 「恐れ」
……
不眠、頭が働いて熟睡できない、寝つきが悪い、夢をよく見る。
そんな話をよく聞きます。
何かに抵抗や反抗、受け入れがたい気持ち、イライラ、怒り、寂しさ……
こういう気持ちが生じるのも、アグニが弱っているサインですし、逆もまた然り、このような気持ちが、アグニを弱めます。
心の状態とアグニも密接な関係があるのです。
そんな時には、寝る前に、心をほっと落ち着かせるような、ドリンクを飲んでみてはいかがでしょう。
たとえば、今日ご紹介したギー入りのミルクのような。
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