「セルフケア」カテゴリーアーカイブ

3/28 パンチャカルマ経過(横浜アーユルヴェーダ料理教室)

こんにちは!

パンチャカルマ、本日で8日目です。
6日のヴィレチャナ後、エネルギーが出ず気力が湧かずレポートできていませんでした…

パンチャカルマでは毎日こんなことをしています。

■瞑想・呼吸法
合わせて毎日8分間+
ベトナムインテインシヴのプレゼント、マイラの瞑想ツール
(10分~25分くらい)

■トリファラ

うわああ~
味が、ままま、ま・・・(汗)
偶然遊びに来た友達が小さじ1だけ舐めたのですが、
「うわっ、どXXX」

パンチャカルマ、一番きついの、意外とこれかも・・・

トリファラは三つのドーシャのバランスをとってくれるハーブらしいです。良薬は口に苦し・・・
トリファラはアムラ、ヒルダ、ベハダの3種のハーブが入っていて、アーユルヴェーダの代表的な整腸剤として即効性があるらしい。。

正直、そこまでの変化をまだ感じていない。。
まだ続けるのか……(泣

■アビヤンガ

毎日ヴァータの時間にアビヤンガという、オイルの塗布をします。

使っているハーブオイルはダンワンタラム。
皮膚炎、強壮、鎮痛、リウマチ、神経の強壮、婦人科系疾患、産後の回復、月経トラブル、ヘルニア、骨と熱に関する疾患、捻挫・・・

など、女性には良いオイルみたいですね。

こんな感じの色です。
そして、においが・・・どう考えても黒糖や。

やめろー、甘いもの食べられないのに。。
と思っていたのも1日目の最初だけで、あとはこのにおいが染みついたバスタオルのある、洗面所に入っても、
「ああ、オイルのにおいだ」
と気にもしないように・・・

オイルを人肌程度まで湯煎で温めたら、準備完了。

アビヤンガはマイラからのガイドに従って前進にオイルを塗っていきます。
できる範囲で背中にも。顔、髪にも。
塗ったあと20分くらい「じっ」としてる。ちょっと寒い。
そして私はその後ゆーっくりお風呂に入ります。毛穴を開かせてオイルを外に出すのが重要なのだそう。
洗髪は軽くすすぐ程度なので、髪の毛は少しオイリーです。枕にタオル敷いて寝てます。

・・・まだまだありますが、とりあえず今回はここまで。
さて、3月31日のお楽しみ会ですが、あと1人分の空きがあります。
ご予約はこちらからお早めに~

4月以降も料理教室を開催しますので、みなさま是非お越しくださいませ~

料理教室ご案内はこちら


3日で効果現る?アーユルヴェーダヘルスカウンセリングレポート③

こんばんは!クリスマスイヴですね♡
皆様はどんな夜をお過ごしですか?

アーユルヴェーダヘルスカウンセリングレポート第3弾

カウンセリング後、実際にアドバイスを受けたことを実践して3日が経ちました。たった3日にしてすでに表れている心身の変化について書きます。

カウンセリング(12/20に実施)は、私が事前に送った問診票(体の状態、心の状態に関する20項目くらいの質問)をもとに進められました。

第一弾:カウンセラーのマイラと、マイラとの出会いが私に与えた影響

第二弾:質疑応答

アーユルヴェーダ実践3日目:実感している効果

実践!アーユルヴェーダ的生活習慣

私がさっそく取り入れたのは

  • レーズンを一晩水に浸し、翌朝、そのレーズンを水ごといただく
  • ギーを毎回の食事で小さじ2、3杯ほど取る
  • オイルマッサージをした後お風呂に入る

この3つです。
山ほどフィードバックをもらったのですが、その全部をいきなり実践するのは無理なので、まずできることから始めました。

ちなみに、ギーが何なのかわからない方はこちらの記事をご覧ください(YOGA HACKに掲載中の私の記事です)

アーユルヴェーダ料理に欠かせない最も優れた油「ギー」の効果・使い方とは?

どんな変化を感じたのか

ずばり、「お通じ」に関する変化です。

・・・正直、赤裸々に書いていいものか、戸惑いがありますが・・・
(注)ここからは個人的なお通じ事情になりますので、ご容赦下さい(^^;

でも、便秘に悩む女性はたくさんいらっしゃいますよね。しかも、それを通常な状態として受けれ入れてしまっている方が多いのではないでしょうか?

アーユルヴェーダの中で、便秘は改善すべきとても重要な身体の状態とみなしています。便秘にならないための取組みが非常に多いです。なぜならアーユルヴェーダでは万病の素となるアーマ(未消化物)という考え方があり・・・・・・

・・・アーマの話だけで終わってしまいそうなので、まあとにかく、私が感じた変化は便秘に関することです。
※前提として、私はお通じがよくありません。

便秘解消☆朝ごはん後

朝一番にトイレに行きますが、うーん、いつも通り気配がないなあと諦めつつ、朝ごはんを食べました(全粒粉のパンケーキ。ギーをたっぷり塗って)。

そして洗い物をしようとのろのろと台所に行きかけた時・・・

「え?」

・・・おめでとうございます!!(何が起こったか察してください)

クリスマスプレゼントかしら!

便秘の方、分かってもらえますか?それだけで、ちょっとるんるんとなりますよね(^^;

便秘解消☆お昼ご飯後

今日はクリスマスイヴ~♪
ということで、横浜のアボリータムでアフタヌーンティーセットを堪能^^(ランチにアフタヌーンティーセットだけど、いいんです)
※たまにはこういうお食事も・・・許してくださーい><


ちなみに誰と行ったかは内緒(笑)
※どうでもよくてすみません

そして、忘年会のプレゼントを東急ハンズで物色中・・・

「ええ?」

・・・Congratulation!!(何が起こったか察してください)

ありゃま~、どうしてかな?とりあえず嬉しいなー♪
さらにるんるんとなりましたv

便秘解消☆夕ご飯後

夕ご飯は珍しく日本食(最近アーユルヴェディックなものが続いたので。というか、私は日本食も十分アーユルヴェディックだと思っているのですが)。
ごはんと海苔に大根と里芋とわかめのお味噌汁に煮卵~

そしてモヤモヤさま~ず2を笑いながら見ていると・・・

「えええ?」

・・・何が起こったか察してください。

ただ、夕食後は若干、下した感じです。
でもとにかく、そういうことがありました。下剤とか何も飲んでないです。

なぜお通じが急に来たのか?

正直、よく分かりません。
ゲリラ的に(?)良くなっただけなのかもしれませんし(継続するか分からない)・・・

  • 前述の3つの取組みの効果なのか
  • 代々木上原であけみ先生に教えていただいているロースイーツなのか
  • 昨日ペイズリーでアーユルヴェーダ料理を習って食べたからなのか
  • 三連休取れて、忙しいながらも平日に比べればゆっくりできたからなのか
  • 憧れのアボリータムに行けたことが嬉しかったからなのか

考えられる要因がいろいろとあって、どれとも特定しがたいのですが・・・

感覚的に、オイルマッサージ後のお風呂が効いているような気がします。
アーユルヴェーダ料理もロースイーツも、少し前から取り入れているので、時差で効果が表れたという可能性もありますが、
オイルマッサージ後のお風呂は23日の夜が初めてで、身体もすごく温まりましたし、何かこう、乾燥しきった身体が刺激を受けたような・・・
そんな気がします。分からないですけどね。

オイルマッサージのやり方

ペイズリーの香取先生に、この寒い中どうやって全身をオイルマッサージしたらいいのか、先生の例を聞きました。

私も昨日、その通りにやってみました。

  1. 湯船にお湯を張って浴室を温める
  2. ヘッドマッサージから足裏、さらに下から上に向かってマッサージをする
    ※この時、足がどうしても冷えれば、先に湯船に足だけつかる。本当はオイルを塗って20分くらい経ってからの方がいいんだけど、全くやらないよりはまし。
  3. 10分くらいおいて湯船につかる。じんわりと汗をかいて、汗と一緒に毒素を出してもらう。
  4. 身体を手でごしごしする。
  5. 普通にシャンプーとリンスをして出る。

今まで、オイルを塗ったあとのお風呂って、浴槽がべたつくような気がするし、なんだか面倒くさくてやってませんでした。

でも、正直この季節、皮膚が乾燥しすぎていて、オイルを塗ってもかなり身体が吸い取り、浴槽もそんなにべたついている感じはなかったです。

まとめ

アーユルヴェーダの新しい取り組みを行って3日目、割とひどい便秘の私に変化が表れました。ただ、原因ははっきりとは分かりません。オイルマッサージ後のお風呂が自分の中では最有力候補です。少し下痢気味になってしまったことに関して、オイルマッサージを初めて初期の身体の反応としてあり得るのか、今度のマイラ先生とのセッションで聞いてみます。

長文になりました、読んでいただいた方ありがとうございます!

よいクリスマスを!