「顔ヨガ」カテゴリーアーカイブ

40代、50代からの顔のむくみ・たるみに効く顔ヨガ

年齢とともに顔にハリがなくなってきた、ほうれい線が目立ってきた、二十顎……お顔の悩みは年齢とともに増していくもの。

いつまでも若々しく綺麗でいたい人のための顔ヨガについて、今日はお伝えします。 続きを読む 40代、50代からの顔のむくみ・たるみに効く顔ヨガ


顔のむくみ、皺、ほうれい線をなくして小顔に!顔ヨガとは

こんにちは!

今日のブログは「顔ヨガ」の解説です。

みなさんはご自身のお顔に悩みはありますか?

・最近、頬肉が落ちてきた、たるんできた
・目の下にクマがあって、消えない
・瞼がはれぼったい
・口角が上がらない。笑っているはずなのに、ひきつっている
・デスクワークがほとんどで、表情に乏しい
・二十顎になってきた!
・最近、「お母さん太りすぎー!」と小ばかにしていた母親に似てきた……

一つでも当てはまった方、顔ヨガがそのお悩みを解決してくれますよ。

「そうはいっても、本当に効果があるのだろうか」
「どのくらいで効果が表れるのかな」
「そもそも顔ヨガ(フェイシャルヨガ)とは何だろう」

そんな疑問をお持ちの方は、是非本記事をお読みください!

 

顔ヨガは表情筋を動かす小顔テクニック・美容法

顔ヨガは表情筋を鍛えストレッチする顔のヨガです。

もうお分かりですね?

いわゆる「変顔」をするのが「顔ヨガ」です!

↑顔ヨガの創始者・高津文美子先生(美魔女です)

テレビ、雑誌、各メディアで取り上げられ話題に

こちらはカリスマ顔ヨガ伝道師・間々田佳子先生のビフォーアフター。

なんと右側は左側の数年後の写真とのこと。
パッと見た感じの印象が違いますよね。

間々田先生がバラエティ番組などに出演して、その場で出演者の顔の輪郭をすっきりさせたことから、一気に顔ヨガが認知されました。

「顔が全てじゃない!」

でも、顔は口ほどにものを言います。その人を表します。。
どっちの方が、話しかけたいですか?

 

どのくらいの期間で効果が表れるの?

顔ヨガの効果は約2週間ほどで現れてくるという、即効性の高い小顔メソッドです★

なぜそんなに効果が早く表れるのか?

その理由は、「表情筋(顔の筋肉)」の特徴にありました……

表情筋について

普段、みなさんはどのくらい表情筋を使っているでしょうか?

日本人は、外国人に比べ「表情が乏しい」イメージがあると思います。「和を以て貴し」という、感情を内に秘めるのが美徳とされてきた日本人の気質もその理由ですし、日本語が、あまり表情筋を使わなくても発音できる言語であることも関係しています。

職業柄、表情豊かでいる必要があるのか、そうでないのかも、表情筋の発達に関わります。オフィスでずっと仕事をしていると、表情筋が弱くなって、笑って写真を撮ってもらったつもりなのに、全然笑えてない……というようなことがあるかも!?

表情筋の特徴について触れていきます。

表情筋は、頭蓋骨の上にぺたぺたついているだけの筋肉です。そのため「下がりやすい」という特徴があります。年齢とともに重力に引っ張られて、下がってしまうのです。

また、表情筋の表面にのっている皮膚は「たるみやすい」という特徴があります。

しかしながら、表情筋は、体全体からしてみればさほど表面積の多くないお顔に、「60種類」ほどあります。しかも、1つ1つが小さいのです。

ということは、少し動かすだけで「変化しやすい」ということです。

少しとはどのくらいかというと、「1日2、3分」を「2週間」継続するだけです。

ちなみに、私は顔ヨガの4日間の講座を受けただけで、鼻筋が通りフェイスラインが全体的に引き締まりました。

「顔ヨガの効果は早く表れる」ことを経験しています。

 

私の顔ヨガ経験

私の顔に関する悩みは主に3つありました。

1.頬の肉が多くて丸顔(しもぶくれ)
2.一重瞼
3.たらこ唇。

ヨガで、ある程度(私なりに)身体のラインはすっきりさせましたが、顔は痩せない!
(ヨガでは表情筋はあまり使わないので、当然)

首から下がスッキリすればするほど、顔が妙に大きく感じる……
なんだか、ゆるキャラみたいな頭と体のバランスになってしまうぞ……

そんな危機感から、2017年5月、私は顔ヨガ講座を受講しました。

実際に2週間顔ヨガをやった効果(Before & After)

ぱっと見た印象が違う
・フェイスラインがすっきりした
・鼻筋が通った
・顔全体が引き締まった

2週間、賞味4日で、目に見える効果がありました!

顔ヨガは何歳からでもできる!・50代・60代でも問題なし!

ここまで読んで、

「もうこの年になると、どうにもならないわよ」

と思った方……安心してください。

顔ヨガは、年齢を問いません。表情筋は何歳からでも鍛えることができます。
体力の有無、体の柔らかさも関係ありません。練習中、動いているのは顔だけです。

まずは、なりたい自分をコミットしてみてはいかがでしょうか。

顔ヨガを行う際の3つの注意点・ポイント

1.ポーズは思いっきり行うこと

変顔だからといって恥ずかしがって中途半端にやると、効果半減です。思いっきりやってください。

そのポーズでアプローチしている筋肉が、プルプルしているのを感じられるくらいがいいでしょう。

顔ヨガの間の顔はどうでも良いのです。勝負時に、よりかわいいあなたでいることが大切なのです!

2.呼吸を止めないこと

特別な指定がない限り、ポーズは基本「鼻呼吸」で行います。

ヨガをするときのような深い呼吸を取り入れることによって、全身がリラックスし、血行、リンパの流れ、新陳代謝を促します。

3.慣れるまでは鏡をチェックすること

顔ヨガは、やりすぎて逆効果になることはありませんが、それには正しいやり方で行う必要があります。慣れるまでは、鏡で正しいポーズか確認しながら行ってください。

 

過去・現在・未来の顔チェック・なりたい自分をコミット

顔ヨガを行う前に、過去、現在、未来の顔をチェックしましょう。

椅子に座って顔の前に鏡を持ってきて、現在のお顔をチェックしてください。いつものあなたがいました。

では今度は、顔を下に向けて、鏡の面を上にして、下を向いた時のお顔をチェックしてください。

かわいいですか?

「誰?このおかめ…」
「誰?このブルドック…」

と思った方……
これが、未来の、10年後のあなたの顔です。

……大丈夫です。

これは、危機感を持ち、やる気になっていただきたいので、チェックするのです。

最後に、お顔を上に向けて、鏡の面を下にして、上を向いた時のお顔をチェックしてください。

 

10年前のあなたがいました。
顔ヨガで目指すのは、こちらの顔です。
この顔になる!と自分にコミットしましょう。

以上の儀式は、毎回行う必要はありませんが、ご自身のお顔はよくチェックしておいてください。
顔ヨガの効果を実感することは、モチベーションを高める(持続する)ために必要です。

ですので、定期的にご自身の顔写真を撮っておくことをお勧めします。できるだけ同じ背景、同じ髪型、同じ時間帯になるようにしましょう。

顔ヨガの疑問 トップ3

顔ヨガに関するよくある質問3つについて、お答えしていきます。

Q1:顔ヨガをすると、皺になってしまいませんか?

A1: 皺は長年の蓄積ですが、顔ヨガは一時的なものなので、皺になりません。表情筋には、ヒステリシス(縮めたら伸びる、伸びたら縮む能力)という作用がありますし、鍛えると弾力がつきますので、皺が戻るようになります。

そして、縮めるポーズをやったら、伸ばすポーズも行うなど、いろいろなポーズを行うことで皺になるのを防ぎます。ほうれい線にも効果があると言われています。

 

Q2:顔ヨガはいつやったらいいの?

A2: オススメは、「朝」と「夜(特にお風呂に入った後)」です。

朝行うといいのは、寝ている間のお顔のクセをリセットできるからです。また、夜は一日の表情筋をリセットできます。

オススメを書きましたが、朝夜以外でも、できるタイミングでやっていただいて構いません。

習慣化することの方が大切です。顔ヨガは、「ながら」でできます。ご飯を作りながら、テレビを見ながら、お風呂に入りながら。

また、トイレに入ったらこれをやる、洗濯物をたたんでいる時にこれをやる、などと決めておくと、反射的にお顔が動いてくれるようになるので、いいと思います。

 

Q3:ポーズの回数・キープ時間はどれくらい?

A3: 1回だけだと負荷がかからないこともあるので、1つのポーズで最低2、3回は行って下さい。キープ時間は10秒くらいです。目安は、「プルプルしてきたことが分かる」くらいの長さです。


いかがでしたでしょうか?

さっそく、顔ヨガをやってみたくなったのではないでしょうか。顔ヨガのやり方はとても簡単ですし、短時間で行えます。

ポーズのやり方については顔ヨガ教室(横浜)にて体験いただけます。

短期間で小顔になりたい方のためのコースもご用意しておりますので、気になる方、お気軽にお問合せください。

 

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むくみ、たるみ、ほうれい線解消!顔ヨガレッスン

こんにちは!
森の時計ヨガ&アーユルヴェーダのakiです。
いつも読んでいただきありがとうございます。

6/11(月)はアーユルヴェーダディナー付き顔ヨガレッスン(1時間)を開催しました。
2名の生徒さんに、オプションのアーユルヴェーダディナーと顔ヨガレッスンを楽しんで頂きました。

どんな人でも、自分の顔に「悩み」や「不満」を頂いているもの。
顔ヨガは、そんな悩みや不満を改善できる、即効性(短期間で変化がおとづれる)のある小顔メソッドです!


アーユルヴェーダやヨガを生活に取り入れ、毎日を豊かに、楽しくする手助けする情報を発信するブログ

ヨガ 顔ヨガ 食事 セルフケア 瞑想 呼吸法


顔ヨガは表情筋を動かす即効性のある小顔メソッド

突然ですがみなさん、ご自分の顔に自信、ありますか?
どんな美人でも「コンプレックスだらけよ~」というのが、社交辞令のようなものです(笑)

・最近、頬肉が落ちてきた、たるんできた
・目の下にクマがあって、消えない
・瞼がはれぼったい
・口角が上がらない。笑っているはずなのに、ひきつっている
・デスクワークがほとんどで、表情に乏しい
・二十顎になってきた!
・最近、「お母さん太りすぎー!」と小ばかにしていた母親に似てきた……

1つでも当てはまった方!
顔ヨガをやってみる価値はあるかもしれませんよ……

みなさんは顔ヨガをやったことはありますか?
顔ヨガは表情筋を鍛えストレッチする顔のヨガです。その効果は約2週間ほどで現れてくるという、即効性の高い小顔メソッドです★

小顔・顔痩せ・むくみ解消に効果あり!顔ヨガとは?

顔ヨガとは、お顔の表情筋を鍛え、ストレッチする「お顔のヨガ」です。

こちらはカリスマ顔ヨガ伝道師・間々田佳子先生のビフォーアフター

なんと右側は左側の数年後の写真とのこと。
パッと見た感じの印象が違いますよね。

「顔が全てじゃない!」

でも、顔は口ほどにものを言います。その人を表します。。
どっちの方が、話しかけたいですか?

ちなみにこちらは私が実際に2週間顔ヨガをやった効果(Before & After)

土日、二週連続、実質4日間の研修でしたが、たくさんの変化がありました。

ぱっと見た印象が違う
・フェイスラインがすっきりした
・鼻筋が通った
・顔全体が引き締まった

なぜ顔ヨガの効果は早く表れるのか?その理由は……

顔の筋肉(表情筋)は、約60種類あると言われています。
顔の面積の割には、多いですよね。

表情筋は一つ一つがとても小さいため、少し動かすだけで変化しやすいのです。

実際に、先ほどの私の写真の変化も、約2週間で現れました。

ただし、変化の程度には個人差があります。
普段、まったく表情筋を使わないデスクワーカーなら、もしかしたら劇的に変わるかもしれません。
接客をしていて、日常的に表情豊かな方の場合でも、さらに気になる部分の改善ができます。

年齢を問わない顔ヨガ・50代・60代からでも全く問題なし

「もうこの年になると、どうにもならないわよ」

そう思った方、ちょっと待ってください!

顔ヨガは、年齢を問いません。表情筋は何歳からでも鍛えることができます。
体力の有無、体の柔らかさも関係ありません。練習中、動いているのは顔だけです(笑)

ディナー付き顔ヨガレッスン

6/11は2名の皆様が参加してくださいました。
1時間のレッスンで、5ポーズの練習を行いました。
お二人とも、顔ヨガははじめて。

・顔がたるんできた
・口角が上がらない
・表情が乏しい

などのお悩みがあるそうです。

最初に、お互いの顔写真を取り合い、なりたい自分のイメージをしていただきます。

その後、5ポーズを行いましたが、変顔なので、途中から笑ってしまったり、「もう、このあたりがじわじわする!」とさっそく手ごたえを感じていただいたり、ワイワイと楽しくできました!

初めての方がいらっしゃる場合は、最初に軽く「顔ヨガとは」の説明もしますので、お気軽にお越しください^^

オプションのアーユルヴェーダディナーを付ければ、内側からの美と健康も

月曜日は、オプションでアーユルヴェーダディナーをおつけすることができます。

その場合は、18:50頃までに「森の時計」にお越しいただき、先にお召し上がりいただく形となります。

昨日は2名様ともアーユルヴェーダディナー付きでしたので、3人で夜ご飯を食べました。

顔ヨガに来ていただいたのに、最初にアーユルヴェーダの質問や食事についてのお話になり、どう顔ヨガのテンションにもっていこうかと心配に^^;

顔ヨガのディナーの中では、アーユルヴェーダ料理に関する詳しい説明はないので、食事について知りたい方は、まずアーユルヴェーダ料理教室体験会にお越しください。

ちなみにこの日のディナーはこんな感じでした。
・白米
・緑豆とほうれん草のグリーンカレー
・ギーで炒めた人参
・紅くるり大根のポタージュ

ニンジンと紅くるり大根は、先日のブログにも登場した濱の八百屋さん(inMMテラスみなとみらいにて)で購入した地の野菜。

森の時計の料理教室は今までお昼しかなかったので、夜ご飯はまた、違った雰囲気でした。


いかがでしたでしょうか?

顔ヨガとはどんなものか、なぜ顔ヨガの効果は表れやすいのか、お分かりいただけましたでしょうか?

気になる「顔ヨガ」のポーズとそのやり方については、「森の時計」にて!

 

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