ヨガ

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【安産のための呼吸法】陣痛に備える│呼吸がもたらす効果

安産のために、呼吸をうまくしよう……と思っている妊婦さんも多いと思います。 本稿では、呼吸が妊娠中や分娩の時にもたらす恩恵についてご紹介します。
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ヨガポーズ一覧│家で初心者でもできる基本のヨガポーズ

家で初心者でもできる基本のヨガポーズ一覧です。
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【冷え性改善・ダイエット・癒しに】ホットヨガスタジオLAVAの魅力

みなさんは、ヨガをしたことがありますか? どのように、ヨガを始めましたか? 誰かから、どこかのヨガスタジオで教わった、という方がほとんどかと思います。 本稿では、著者がヨガをするきっかけとなったヨガスタジオ「LAVA」の特徴と...
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【マタニティヨガの禁忌ポーズ】やってはいけないポーズ

妊婦さんにも負担が少なく、様々な効果が期待できるマタニティヨガ。 けれど、妊娠中はやってはいけないポーズがあります。 本稿では、妊娠中の禁忌ポーズをお伝えします。
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【ヨガの種類19選】目的や体調に合わせて自分に合ったヨガを選ぼう

ここ十年の間に人気を集めているヨガ。 一口にヨガといっても、いろいろな種類のヨガがあります。
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【マタニティヨガ】安全に快適に行うために必要な道具と基本の流れ

妊娠中に行うと、様々な効果が期待できるマタニティヨガ。 本稿では、マタニティヨガを行うにあたり、用意しておくといい道具や、どのような流れで行うかについてお伝えします。
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【マタニティヨガ】いつから始める?妊娠中や出産で期待できる5つの効果

妊娠中に行うと、様々な効果が期待できるマタニティヨガ。 本稿では、マタニティヨガとは何か、効果、いつから始めていいかなどの基本情報をお伝えします。
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不貪(アパリグラハ)と不盗(アスティーヤ)│実例で読み解くヨガ哲学

ヨガの経典「ヨーガ・スートラ」には、“八支則(はっしそく)=解脱への8つのステップ”が書かれています。 その中に最初に出てくる「ヤマ」には、日常生活の指針が説かれており、現代の私達が生きる上でのヒントがたくさん詰まっています。 ...
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脚の後ろ側を伸ばすポーズのやり方と効果│ヨガポーズ

脚の裏側を柔軟にし、身体全体のバランスを整えるポーズ。 身体全体の姿勢が崩れやすい、太ももが太い、張りが気になる方におすすめです。
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シャシャンカーサナ(うさぎのポーズ)のやり方と効果│ヨガポーズ

ヨガのポーズ「シャシャンカーサナ(うさぎのポーズ)」をご紹介します。 正座の姿勢から頭頂部を床につけ、両腕を上げたポーズです。
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