ヨガ

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脚の後ろ側を伸ばすポーズのやり方と効果│ヨガポーズ

脚の裏側を柔軟にし、身体全体のバランスを整えるポーズ。 身体全体の姿勢が崩れやすい、太ももが太い、張りが気になる方におすすめです。
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シャシャンカーサナ(うさぎのポーズ)のやり方と効果│ヨガポーズ

ヨガのポーズ「シャシャンカーサナ(うさぎのポーズ)」をご紹介します。 正座の姿勢から頭頂部を床につけ、両腕を上げたポーズです。
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アルダマツェンドラーサナ(半魚王のポーズ)のやり方と効果│ヨガポーズ

ヨガのポーズ「アルダマツェンドラーサナ(半分の魚の王様のポーズ)」をご紹介します。 左右の足を交差させるようにして座り、身体をねじるポーズです。
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スパイナルツイストのやり方と効果│ヨガポーズ

ヨガのポーズ「スプタマツェンドラーサナ(スパイナルツイスト )」をご紹介します。 仰向けでリラックスした状態で身体をねじるポーズです。
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ドルフィンプランクポーズ のやり方と効果│ヨガポーズ

ヨガのポーズ「マカラ アド ムカ シュヴァナーサナ(ドルフィンプランクポーズ )」をご紹介します。 プランクポーズのバリエーションです。
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パリガーサナ(かんぬきのポーズ)のやり方と効果│ヨガポーズ

ヨガのポーズ「パリガーサナ(かんぬきのポーズ)」をご紹介します。 膝立ちで片方の足を延ばして行う側屈のポーズです。
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シンプルツイスト(簡単な腹部のねじりのポーズ)のやり方と効果│ヨガポーズ

ヨガのポーズ「シンプルツイスト」をご紹介します。 腹部をねじるポーズです。
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針の糸通しのポーズのポーズのやり方と効果│ヨガポーズ

ヨガのポーズ「パリヴリッタ・バラアーサナ(針の糸通しのポーズ)」 をご紹介します。 猫背が気になる方におすすめのポーズです。 パリヴリッタ・バラアーサナ(針の糸通しのポーズ) 四つん這いの姿勢から片手を反対側へ伸ばし、側頭部を床に...
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屍のポーズ(シャヴァーサナ)のポーズのやり方と効果│ヨガポーズ

ヨガのポーズ「屍(しかばね)のポーズ」をご紹介します。 ヨガの最後に行うポーズ。
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猫の背伸ばしのポーズのやり方と効果│ヨガポーズ

ヨガのポーズ「猫が伸びをするポーズ」をご紹介します。 気持ちよく、簡単にできるので、初心者の方にもおすすめです。
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