【お知らせ】2024年5月の対面・オンライン料理教室スケジュール
ヨガ
スパイナルツイストのやり方と効果│ヨガポーズ
ヨガのポーズ「スプタマツェンドラーサナ(スパイナルツイスト )」をご紹介します。 仰向けでリラックスした状態で身体をねじるポーズです。
ドルフィンプランクポーズ のやり方と効果│ヨガポーズ
ヨガのポーズ「マカラ アド ムカ シュヴァナーサナ(ドルフィンプランクポーズ )」をご紹介します。 プランクポーズのバリエーションです。
パリガーサナ(かんぬきのポーズ)のやり方と効果│ヨガポーズ
ヨガのポーズ「パリガーサナ(かんぬきのポーズ)」をご紹介します。 膝立ちで片方の足を延ばして行う側屈のポーズです。
シンプルツイスト(簡単な腹部のねじりのポーズ)のやり方と効果│ヨガポーズ
ヨガのポーズ「シンプルツイスト」をご紹介します。 腹部をねじるポーズです。
針の糸通しのポーズのポーズのやり方と効果│ヨガポーズ
ヨガのポーズ「パリヴリッタ・バラアーサナ(針の糸通しのポーズ)」 をご紹介します。 猫背が気になる方におすすめのポーズです。 パリヴリッタ・バラアーサナ(針の糸通しのポーズ) 四つん這いの姿勢から片手を反対側へ伸ばし、側頭部を床につけて脇腹...
屍のポーズ(シャヴァーサナ)のポーズのやり方と効果│ヨガポーズ
ヨガのポーズ「屍(しかばね)のポーズ」をご紹介します。 ヨガの最後に行うポーズ。
猫の背伸ばしのポーズのやり方と効果│ヨガポーズ
ヨガのポーズ「猫が伸びをするポーズ」をご紹介します。 気持ちよく、簡単にできるので、初心者の方にもおすすめです。
マールジャーラアーサナ(キャットアンドカウ)のやり方と効果│ヨガポーズ
ヨガのポーズ「マールジャーラアーサナ(キャットアンドカウ)」をご紹介します。 ヨガをする時のウォーミングアップに最適なポーズです。
パヴァナ ムクタ アーサナ(ガス抜きのポーズ)のやり方と効果│ヨガポーズ
ヨガのポーズ「パヴァナ ムクタ アーサナ(ガス抜きのポーズ)」をご紹介します。 名前の通り、溜まったガスを解消してくれるポーズです。
スプタバッダコナーサナ(仰向けの合せきのポーズ)のやり方と効果│ヨガポーズ
ヨガのポーズ「スプタバッダコナーサナ(仰向けの合せきのポーズ)」をご紹介します。 両手両脚を気持ちよく開いて、心と体の緊張を解きましょう。