お知らせ
【お知らせ】2024年5月の対面・オンライン料理教室スケジュール
ヨガ
ブログ バーラアーサナ（チャイルドポーズ）のやり方と効果│ヨガポーズ
ヨガのポーズ「バーラアーサナ（チャイルドポーズ）」をご紹介します。 ポーズの合間や最後に、クールダウンしたい時に行うポーズです。
ブログ ローランジのやり方と効果│ヨガポーズ
ヨガのポーズ「ローランジ」をご紹介します。 股関節が刺激され、血行の促進や足のむくみ改善などといった効果が期待されます。
ブログ ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ）のやり方と効果│ヨガポーズ
ヨガのポーズ「ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ）」をご紹介します。 太もも、お腹、胸、喉といった体の前側を力強く伸ばしましょう。
ブログ ブジャンガーサナ（コブラのポーズ）のやり方と効果│ヨガポーズ
ヨガのポーズ「ブジャンガーサナ（コブラのポーズ）」をご紹介します。 太陽礼拝の一連の動きの中で出てくる後屈のポーズです。
ブログ パールシュヴォッタナーサナ（両体側を強く伸ばすポーズ）のやり方と効果│ヨガポーズ
ヨガのポーズ「パールシュヴォッタナーサナ」をご紹介します。 名前の通り、体の側面をストレッチするポーズです。
ブログ パールシュヴァチャンドラーサナ（立位の三日月のポーズ） のやり方と効果│ヨガポーズ
ヨガのポーズ「パールシュヴァチャンドラーサナ」をご紹介します。 体側が心地よく伸び、初心者からできるポーズです。
アーユルヴェーダ プラーナヤーマ（呼吸法・調気法）の目的と効果
単なる呼吸ではなく、身体内外の生命エネルギーの調節を行う「プラーナヤーマ（調気法）」。 その目的とは何か、どのような効果が期待されるのか、お伝えします。
ブログ パダハスターサナ（手の上にのる前屈のポーズ） のやり方と効果│ヨガポーズ
前屈のポーズ（ウッタナーサナ）よりも深い前屈となるパダハスターサナ。 ポーズの基礎知識とアウトラインをご紹介します。
アーユルヴェーダ プラーナ・プラーナヤーマとは
『アーサナが成し遂げられたならば、 プラーナーヤーマを実践する。 プラーナーヤーマとは、 吸気と呼気を通して動揺を取り除くものである。』 (ヨガ·スートラ2-49)
ブログ ナタラジャーサナ（壮美・ダンサーのポーズ） のやり方と効果│ヨガポーズ
ヨガポーズ「ナタラジャーサナ（壮美・ダンサーのポーズ）」の解説です。 左右の骨盤を水平に（どちらかが前や後ろに出ない）保つのがポイントです。