マタニティヨガ

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【まとめ・特集】マタニティヨガの基本情報・妊娠・出産・体験談

妊娠中に行うことで、赤ちゃんとのつながりを認識し、妊娠中のマイナートラブルも緩和してくれるマタニティヨガ。 本稿では、マタニティヨガの基礎知識とポーズ一覧、妊娠・出産に関する情報をまとめています。
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【マタニティヨガ】ポーズのジャンル別にみる身体的・精神的効果

妊娠中に行うと、様々な効果が期待できるマタニティヨガ。 本稿では、マタニティヨガのポーズのジャンル別に、どのような身体的、精神的効果が期待されるかお伝えします。
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【おうちでできる】マタニティヨガポーズ一覧│妊婦中に行うヨガ

家でできるマタニティヨガポーズ一覧です。
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【快適なマタニティライフ】マタニティヨガシークエンス(プロップス多用)

補助道具をたくさん活用するマタニティヨガのシークエンス(一連のポーズの流れ)をご紹介します。 妊娠期間を快適に過ごし、お産に備えて身体と心の準備をしましょう。
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【妊娠中の不調改善・安産に向けて】マタニティヨガシークエンス

マタニティヨガのシークエンス(一連のポーズの流れ)をご紹介します。 妊娠期間を快適に過ごし、お産に備えて身体と心の準備をしましょう。
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【マタニティヨガ】スプタヴィラーサナ(仰向けの英雄のポーズ)のやり方

仰向けの英雄のポーズ「スプタヴィラーサナ」をご紹介します。 プロップス(補助道具)を使った、マタニティーバージョン(妊娠中に行えるヨガ)です。
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【マタニティヨガ】シャシャンカーサナ(ウサギのポーズ)のやり方

マタニティヨガのポーズ「シャシャンカーサナ(ウサギのポーズ)Sasankasana」をご紹介します。 頭が内臓より下になる逆転のポーズなので、胃の不快感を感じる場合は行わないようにしましょう。
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【マタニティヨガ】ハッピーベイビーポーズ(赤ちゃんのポーズ)のやり方

マタニティヨガのポーズ「ハッピーベイビーポーズ(赤ちゃんのポーズ)」をご紹介します。 股関節を広げ、分娩に備えるポーズです。 ハッピーベイビーポーズ(赤ちゃんのポーズ) 股関節や足をほぐしてくれるポーズです。 お腹が大きくな...
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【マタニティヨガ】セツバンダーサナ(橋のポーズ)のやり方

マタニティヨガのポーズ「セツバンダーサナ(橋のポーズ)Setu Bandhasana」をご紹介します。 骨盤底筋を鍛え、姿勢を改善するポーズです。
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【マタニティヨガ】仰向けのツイストのやり方・効果

マタニティヨガのポーズ「仰向けのツイスト」をご紹介します。 腰痛を緩和し、腰のマッサージになるポーズです。
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