【お知らせ】2024年5月の対面・オンライン料理教室スケジュール
マタニティヨガ
【マタニティヨガ】アンジャネヤーサナ(三日月のポーズ)のやり方
マタニティヨガのポーズ「アンジャネヤーサナ(三日月のポーズ)Anjaneyasana」をご紹介します。 鼠径部のリンパ節を刺激し、リンパの流れや血流を促進してくれるポーズです。
【マタニティヨガ】パリガーサナ(かんぬきのポーズ)のやり方
マタニティヨガのポーズ「パリガーサナ(かんぬきのポーズ)Parighasana」をご紹介します。 骨盤を立たせ、骨盤を正面に向けて行うことで、骨盤周りを整えます。
【マタニティヨガ】マールジャーラアーサナ(キャットアンドカウ)
マタニティヨガのポーズ「マールジャーラアーサナ(キャットアンドカウ)Marjarasana」をご紹介します。 肩こりや腰痛を緩和してくれる、初心者でも安心な簡単なポーズです。
【マタニティヨガ】ゴムカーサナ(牛の顔のポーズ)のやり方
マタニティヨガのポーズ「ゴムカーサナ(牛の顔のポーズ)Gomukhasana」をご紹介します。 肩回りをほぐしてくれるポーズです。
【マタニティヨガ】パールシュヴァスカーサナ(体側を伸ばす安楽座)のやり方
マタニティヨガのポーズ「パールシュヴァスカーサナ(体側を伸ばす安楽座)Parsvasukhasana」をご紹介します。 体側を気持ちよく伸ばしましょう。
【マタニティヨガ】スカーサナ(安楽座のポーズ)のやり方
マタニティヨガのポーズ「スカーサナ(安楽座のポーズ)Sukhasana」をご紹介します。 呼吸法や瞑想を行う際の基本姿勢となります。
【マタニティヨガ】屍のポーズ(シャヴァーサナ)のやり方
マタニティヨガのポーズ「屍のポーズ(シャヴァーサナ)Savasana」をご紹介します。 心と体を完全にリラックスさせるポーズです。
【マタニティヨガ】脚を壁に上げるポーズ(ヴィパリータカラニ)のやり方
マタニティヨガのポーズ「脚を壁に上げるポーズ(ヴィパリータカラニ)Vipareeta Karani」をご紹介します。 壁を使って脚を上げるポーズで、脚の疲労やむくみを改善する効果があります。
【マタニティヨガ】ウパヴィシュタコーナーサナ(座った開脚のポーズ)のやり方
マタニティヨガのポーズ「ウパヴィシュタコーナーサナ(座った開脚のポーズ)Upavistha konasana」をご紹介します。 背筋を伸ばし、赤ちゃんのための空間を作るイメージで行いましょう。
【マタニティヨガ】プラサリタパードーッタナーサナ(立位の開脚前屈)のやり方
マタニティヨガのポーズ「プラサリタパードーッターナーサナ(立位の開脚前屈)Prasarita padottanasana」をご紹介します。 下半身だけでなく、背中も伸ばし、心地よくストレッチできるポーズです。