マタニティヨガ

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【妊娠中期の身体と心の変化】心にも体にも赤ちゃんのための空間を作る

安定期に入り、妊娠期間中最も快適に過ごせる妊娠中期。 本稿では、妊娠中期の心と身体の変化や、赤ちゃんの様子、妊娠中期のヨガの目的などについてお伝えします。 妊娠中期の心と身体の変化 安定し始める身体と心 この時期は、妊婦さんの多くが絶好調に...
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【マタニティヨガ】花輪のポーズ(マーラーサナ)のやり方・効果

妊娠期に行えるヨガのポーズ「花輪のポーズ(マーラーサナ)」をご紹介します。 股関節を柔軟にし、陣痛や分娩に備えるポーズです。
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【マタニティヨガ】スプタバッダコナーサナ(仰向けの合せきのポーズ)のやり方

マタニティヨガのポーズ「スプタバッダコナーサナ(仰向けの合せきのポーズ)」をご紹介します。 股関節を柔軟にし、赤ちゃん用の空間を広く作ってくれるポーズです。
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【マタニティヨガ】ウトゥカターサナ(椅子のポーズ)のやり方と効果

マタニティヨガのポーズ「ウトゥカターサナ(椅子のポーズ)」をご紹介します。 出産に向け、体力をつけてくれるポーズです。
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【マタニティヨガ】バーラアーサナ(チャイルドポーズ)のやり方

マタニティヨガのポーズ「バーラアーサナ(チャイルドポーズ)」をご紹介します。 肩こり腰痛を緩和し、脊柱をリラックスさせるポーズです。
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【マタニティヨガの禁忌ポーズ】やってはいけないポーズ

妊婦さんにも負担が少なく、様々な効果が期待できるマタニティヨガ。 けれど、妊娠中はやってはいけないポーズがあります。 本稿では、妊娠中の禁忌ポーズをお伝えします。
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【マタニティヨガ】安全に快適に行うために必要な道具と基本の流れ

妊娠中に行うと、様々な効果が期待できるマタニティヨガ。 本稿では、マタニティヨガを行うにあたり、用意しておくといい道具や、どのような流れで行うかについてお伝えします。
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【マタニティヨガ】いつから始める?妊娠中や出産で期待できる5つの効果

妊娠中に行うと、様々な効果が期待できるマタニティヨガ。 本稿では、マタニティヨガとは何か、効果、いつから始めていいかなどの基本情報をお伝えします。
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