ヨガポーズ

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スパイナルツイストのやり方と効果│ヨガポーズ

ヨガのポーズ「スプタマツェンドラーサナ(スパイナルツイスト )」をご紹介します。 仰向けでリラックスした状態で身体をねじるポーズです。
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ドルフィンプランクポーズ のやり方と効果│ヨガポーズ

ヨガのポーズ「マカラ アド ムカ シュヴァナーサナ(ドルフィンプランクポーズ )」をご紹介します。 プランクポーズのバリエーションです。
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パリガーサナ(かんぬきのポーズ)のやり方と効果│ヨガポーズ

ヨガのポーズ「パリガーサナ(かんぬきのポーズ)」をご紹介します。 膝立ちで片方の足を延ばして行う側屈のポーズです。
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シンプルツイスト(簡単な腹部のねじりのポーズ)のやり方と効果│ヨガポーズ

ヨガのポーズ「シンプルツイスト」をご紹介します。 腹部をねじるポーズです。
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針の糸通しのポーズのポーズのやり方と効果│ヨガポーズ

ヨガのポーズ「パリヴリッタ・バラアーサナ(針の糸通しのポーズ)」 をご紹介します。 猫背が気になる方におすすめのポーズです。 パリヴリッタ・バラアーサナ(針の糸通しのポーズ) 四つん這いの姿勢から片手を反対側へ伸ばし、側頭部を床に...
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屍のポーズ(シャヴァーサナ)のポーズのやり方と効果│ヨガポーズ

ヨガのポーズ「屍(しかばね)のポーズ」をご紹介します。 ヨガの最後に行うポーズ。
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猫の背伸ばしのポーズのやり方と効果│ヨガポーズ

ヨガのポーズ「猫が伸びをするポーズ」をご紹介します。 気持ちよく、簡単にできるので、初心者の方にもおすすめです。
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マールジャーラアーサナ(キャットアンドカウ)のやり方と効果│ヨガポーズ

ヨガのポーズ「マールジャーラアーサナ(キャットアンドカウ)」をご紹介します。 ヨガをする時のウォーミングアップに最適なポーズです。
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パヴァナ ムクタ アーサナ(ガス抜きのポーズ)のやり方と効果│ヨガポーズ

ヨガのポーズ「パヴァナ ムクタ アーサナ(ガス抜きのポーズ)」をご紹介します。 名前の通り、溜まったガスを解消してくれるポーズです。
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スプタバッダコナーサナ(仰向けの合せきのポーズ)のやり方と効果│ヨガポーズ

ヨガのポーズ「スプタバッダコナーサナ(仰向けの合せきのポーズ)」をご紹介します。 両手両脚を気持ちよく開いて、心と体の緊張を解きましょう。
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