ヨガポーズ

ヨガのポーズ「スプタマツェンドラーサナ（スパイナルツイスト ）」をご紹介します。 仰向けでリラックスした状態で身体をねじるポーズです。

ヨガのポーズ「マカラ アド ムカ シュヴァナーサナ（ドルフィンプランクポーズ ）」をご紹介します。 プランクポーズのバリエーションです。

ヨガのポーズ「パリガーサナ（かんぬきのポーズ）」をご紹介します。 膝立ちで片方の足を延ばして行う側屈のポーズです。

ヨガのポーズ「シンプルツイスト」をご紹介します。 腹部をねじるポーズです。

ヨガのポーズ「パリヴリッタ・バラアーサナ（針の糸通しのポーズ）」 をご紹介します。 猫背が気になる方におすすめのポーズです。 パリヴリッタ・バラアーサナ（針の糸通しのポーズ） 四つん這いの姿勢から片手を反対側へ伸ばし、側頭部を床に...

ヨガのポーズ「屍（しかばね）のポーズ」をご紹介します。 ヨガの最後に行うポーズ。

ヨガのポーズ「猫が伸びをするポーズ」をご紹介します。 気持ちよく、簡単にできるので、初心者の方にもおすすめです。

ヨガのポーズ「マールジャーラアーサナ（キャットアンドカウ）」をご紹介します。 ヨガをする時のウォーミングアップに最適なポーズです。

ヨガのポーズ「パヴァナ ムクタ アーサナ（ガス抜きのポーズ）」をご紹介します。 名前の通り、溜まったガスを解消してくれるポーズです。

ヨガのポーズ「スプタバッダコナーサナ（仰向けの合せきのポーズ）」をご紹介します。 両手両脚を気持ちよく開いて、心と体の緊張を解きましょう。