ブログ アルダマツェンドラーサナ(半魚王のポーズ)のやり方と効果│ヨガポーズ ヨガのポーズ「アルダマツェンドラーサナ(半分の魚の王様のポーズ)」をご紹介します。 左右の足を交差させるようにして座り、身体をねじるポーズです。 2020.10.11 ブログヨガ
ブログ マールジャーラアーサナ(キャットアンドカウ)のやり方と効果│ヨガポーズ ヨガのポーズ「マールジャーラアーサナ(キャットアンドカウ)」をご紹介します。 ヨガをする時のウォーミングアップに最適なポーズです。 2020.07.30 ブログヨガ
ブログ スプタバッダコナーサナ(仰向けの合せきのポーズ)のやり方と効果│ヨガポーズ ヨガのポーズ「スプタバッダコナーサナ(仰向けの合せきのポーズ)」をご紹介します。 両手両脚を気持ちよく開いて、心と体の緊張を解きましょう。 2020.07.16 ブログヨガ
ブログ ウシュトラーサナ(ラクダのポーズ)のやり方と効果│ヨガポーズ ヨガのポーズ「ウシュトラーサナ(ラクダのポーズ)」をご紹介します。 太もも、お腹、胸、喉といった体の前側を力強く伸ばしましょう。 2020.06.25 ブログヨガ
ブログ ブジャンガーサナ(コブラのポーズ)のやり方と効果│ヨガポーズ ヨガのポーズ「ブジャンガーサナ(コブラのポーズ)」をご紹介します。 太陽礼拝の一連の動きの中で出てくる後屈のポーズです。 2020.06.18 ブログヨガ
ブログ パールシュヴォッタナーサナ(両体側を強く伸ばすポーズ)のやり方と効果│ヨガポーズ ヨガのポーズ「パールシュヴォッタナーサナ」をご紹介します。 名前の通り、体の側面をストレッチするポーズです。 2020.06.04 ブログヨガ
ブログ パールシュヴァチャンドラーサナ(立位の三日月のポーズ) のやり方と効果│ヨガポーズ ヨガのポーズ「パールシュヴァチャンドラーサナ」をご紹介します。 体側が心地よく伸び、初心者からできるポーズです。 2020.05.28 ブログヨガ
アーユルヴェーダ プラーナヤーマ(呼吸法・調気法)の目的と効果 単なる呼吸ではなく、身体内外の生命エネルギーの調節を行う「プラーナヤーマ(調気法)」。 その目的とは何か、どのような効果が期待されるのか、お伝えします。 2020.05.25 アーユルヴェーダブログヨガ
ブログ パダハスターサナ(手の上にのる前屈のポーズ) のやり方と効果│ヨガポーズ 前屈のポーズ(ウッタナーサナ)よりも深い前屈となるパダハスターサナ。 ポーズの基礎知識とアウトラインをご紹介します。 2020.05.21 ブログヨガ