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ヨガ
ブログ アルダマツェンドラーサナ（半魚王のポーズ）のやり方と効果│ヨガポーズ
ヨガのポーズ「アルダマツェンドラーサナ（半分の魚の王様のポーズ）」をご紹介します。
左右の足を交差させるようにして座り、身体をねじるポーズです。
ブログ マールジャーラアーサナ（キャットアンドカウ）のやり方と効果│ヨガポーズ
ヨガのポーズ「マールジャーラアーサナ（キャットアンドカウ）」をご紹介します。
ヨガをする時のウォーミングアップに最適なポーズです。
ブログ スプタバッダコナーサナ（仰向けの合せきのポーズ）のやり方と効果│ヨガポーズ
ヨガのポーズ「スプタバッダコナーサナ（仰向けの合せきのポーズ）」をご紹介します。
両手両脚を気持ちよく開いて、心と体の緊張を解きましょう。
ブログ ローランジのやり方と効果│ヨガポーズ
ヨガのポーズ「ローランジ」をご紹介します。
股関節が刺激され、血行の促進や足のむくみ改善などといった効果が期待されます。
ブログ ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ）のやり方と効果│ヨガポーズ
ヨガのポーズ「ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ）」をご紹介します。
太もも、お腹、胸、喉といった体の前側を力強く伸ばしましょう。
ブログ ブジャンガーサナ（コブラのポーズ）のやり方と効果│ヨガポーズ
ヨガのポーズ「ブジャンガーサナ（コブラのポーズ）」をご紹介します。
太陽礼拝の一連の動きの中で出てくる後屈のポーズです。
ブログ パールシュヴォッタナーサナ（両体側を強く伸ばすポーズ）のやり方と効果│ヨガポーズ
ヨガのポーズ「パールシュヴォッタナーサナ」をご紹介します。
名前の通り、体の側面をストレッチするポーズです。
ブログ パールシュヴァチャンドラーサナ（立位の三日月のポーズ） のやり方と効果│ヨガポーズ
ヨガのポーズ「パールシュヴァチャンドラーサナ」をご紹介します。
体側が心地よく伸び、初心者からできるポーズです。
アーユルヴェーダ プラーナヤーマ（呼吸法・調気法）の目的と効果
単なる呼吸ではなく、身体内外の生命エネルギーの調節を行う「プラーナヤーマ（調気法）」。
その目的とは何か、どのような効果が期待されるのか、お伝えします。
ブログ パダハスターサナ（手の上にのる前屈のポーズ） のやり方と効果│ヨガポーズ
前屈のポーズ（ウッタナーサナ）よりも深い前屈となるパダハスターサナ。
ポーズの基礎知識とアウトラインをご紹介します。