ヨガ

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【アーユルヴェーダと女性の健康】出産後の体重管理とヨガの練習

出産後、すぐに体型を元に戻したいと願う女性は多くいますが、これは段階的に行うべきです。 本稿では、出産後の体重管理と、ヨガの練習についてお伝えします。
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ヨーガ的完全呼吸法(Dirga Pranayama)のやり方・注意点・効果

ヨーガ的完全呼吸法のやり方を解説します。
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ヨガポーズ一覧│家で初心者でもできる基本のヨガポーズ

家で初心者でもできる基本のヨガポーズ一覧です。
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【冷え性改善・ダイエット・癒しに】ホットヨガスタジオLAVAの魅力

みなさんは、ヨガをしたことがありますか? どのように、ヨガを始めましたか? 誰かから、どこかのヨガスタジオで教わった、という方がほとんどかと思います。 本稿では、著者がヨガをするきっかけとなったヨガスタジオ「LAVA」の特徴と...
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【ヨガの種類19選】目的や体調に合わせて自分に合ったヨガを選ぼう

ここ十年の間に人気を集めているヨガ。 一口にヨガといっても、いろいろな種類のヨガがあります。
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アルダマツェンドラーサナ(半魚王のポーズ)のやり方と効果│ヨガポーズ

ヨガのポーズ「アルダマツェンドラーサナ(半分の魚の王様のポーズ)」をご紹介します。 左右の足を交差させるようにして座り、身体をねじるポーズです。
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マールジャーラアーサナ(キャットアンドカウ)のやり方と効果│ヨガポーズ

ヨガのポーズ「マールジャーラアーサナ(キャットアンドカウ)」をご紹介します。 ヨガをする時のウォーミングアップに最適なポーズです。
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スプタバッダコナーサナ(仰向けの合せきのポーズ)のやり方と効果│ヨガポーズ

ヨガのポーズ「スプタバッダコナーサナ(仰向けの合せきのポーズ)」をご紹介します。 両手両脚を気持ちよく開いて、心と体の緊張を解きましょう。
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ローランジのやり方と効果│ヨガポーズ

ヨガのポーズ「ローランジ」をご紹介します。 股関節が刺激され、血行の促進や足のむくみ改善などといった効果が期待されます。
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ウシュトラーサナ(ラクダのポーズ)のやり方と効果│ヨガポーズ

ヨガのポーズ「ウシュトラーサナ(ラクダのポーズ)」をご紹介します。 太もも、お腹、胸、喉といった体の前側を力強く伸ばしましょう。
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