ヨガ

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アルダマツェンドラーサナ(半魚王のポーズ)のやり方と効果│ヨガポーズ

ヨガのポーズ「アルダマツェンドラーサナ(半分の魚の王様のポーズ)」をご紹介します。 左右の足を交差させるようにして座り、身体をねじるポーズです。
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マールジャーラアーサナ(キャットアンドカウ)のやり方と効果│ヨガポーズ

ヨガのポーズ「マールジャーラアーサナ(キャットアンドカウ)」をご紹介します。 ヨガをする時のウォーミングアップに最適なポーズです。
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スプタバッダコナーサナ(仰向けの合せきのポーズ)のやり方と効果│ヨガポーズ

ヨガのポーズ「スプタバッダコナーサナ(仰向けの合せきのポーズ)」をご紹介します。 両手両脚を気持ちよく開いて、心と体の緊張を解きましょう。
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ローランジのやり方と効果│ヨガポーズ

ヨガのポーズ「ローランジ」をご紹介します。 股関節が刺激され、血行の促進や足のむくみ改善などといった効果が期待されます。
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ウシュトラーサナ(ラクダのポーズ)のやり方と効果│ヨガポーズ

ヨガのポーズ「ウシュトラーサナ(ラクダのポーズ)」をご紹介します。 太もも、お腹、胸、喉といった体の前側を力強く伸ばしましょう。
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ブジャンガーサナ(コブラのポーズ)のやり方と効果│ヨガポーズ

ヨガのポーズ「ブジャンガーサナ(コブラのポーズ)」をご紹介します。 太陽礼拝の一連の動きの中で出てくる後屈のポーズです。
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パールシュヴォッタナーサナ(両体側を強く伸ばすポーズ)のやり方と効果│ヨガポーズ

ヨガのポーズ「パールシュヴォッタナーサナ」をご紹介します。 名前の通り、体の側面をストレッチするポーズです。
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パールシュヴァチャンドラーサナ(立位の三日月のポーズ) のやり方と効果│ヨガポーズ

ヨガのポーズ「パールシュヴァチャンドラーサナ」をご紹介します。 体側が心地よく伸び、初心者からできるポーズです。
アーユルヴェーダ

プラーナヤーマ(呼吸法・調気法)の目的と効果

単なる呼吸ではなく、身体内外の生命エネルギーの調節を行う「プラーナヤーマ(調気法)」。 その目的とは何か、どのような効果が期待されるのか、お伝えします。
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パダハスターサナ(手の上にのる前屈のポーズ) のやり方と効果│ヨガポーズ

前屈のポーズ(ウッタナーサナ)よりも深い前屈となるパダハスターサナ。 ポーズの基礎知識とアウトラインをご紹介します。
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