【お知らせ】2024年5月の対面・オンライン料理教室スケジュール
マタニティヨガ
【まとめ・特集】マタニティヨガの基本情報・妊娠・出産・体験談
妊娠中に行うことで、赤ちゃんとのつながりを認識し、妊娠中のマイナートラブルも緩和してくれるマタニティヨガ。 本稿では、マタニティヨガの基礎知識とポーズ一覧、妊娠・出産に関する情報をまとめています。
【マタニティヨガ】ポーズのジャンル別にみる身体的・精神的効果
妊娠中に行うと、様々な効果が期待できるマタニティヨガ。 本稿では、マタニティヨガのポーズのジャンル別に、どのような身体的、精神的効果が期待されるかお伝えします。
【おうちでできる】マタニティヨガポーズ一覧│妊婦中に行うヨガ
家でできるマタニティヨガポーズ一覧です。
【快適なマタニティライフ】マタニティヨガシークエンス(プロップス多用)
補助道具をたくさん活用するマタニティヨガのシークエンス(一連のポーズの流れ)をご紹介します。 妊娠期間を快適に過ごし、お産に備えて身体と心の準備をしましょう。
【妊娠中の不調改善・安産に向けて】マタニティヨガシークエンス
マタニティヨガのシークエンス(一連のポーズの流れ)をご紹介します。 妊娠期間を快適に過ごし、お産に備えて身体と心の準備をしましょう。
【マタニティヨガ】スプタヴィラーサナ(仰向けの英雄のポーズ)のやり方
仰向けの英雄のポーズ「スプタヴィラーサナ」をご紹介します。 プロップス(補助道具)を使った、マタニティーバージョン(妊娠中に行えるヨガ)です。
【マタニティヨガ】シャシャンカーサナ(ウサギのポーズ)のやり方
マタニティヨガのポーズ「シャシャンカーサナ(ウサギのポーズ)Sasankasana」をご紹介します。 頭が内臓より下になる逆転のポーズなので、胃の不快感を感じる場合は行わないようにしましょう。
【マタニティヨガ】ハッピーベイビーポーズ(赤ちゃんのポーズ)のやり方
マタニティヨガのポーズ「ハッピーベイビーポーズ(赤ちゃんのポーズ)」をご紹介します。 股関節を広げ、分娩に備えるポーズです。 ハッピーベイビーポーズ(赤ちゃんのポーズ) 股関節や足をほぐしてくれるポーズです。 お腹が大きくなると、ポーズがと...
【マタニティヨガ】セツバンダーサナ(橋のポーズ)のやり方
マタニティヨガのポーズ「セツバンダーサナ(橋のポーズ)Setu Bandhasana」をご紹介します。 骨盤底筋を鍛え、姿勢を改善するポーズです。
【マタニティヨガ】仰向けのツイストのやり方・効果
マタニティヨガのポーズ「仰向けのツイスト」をご紹介します。 腰痛を緩和し、腰のマッサージになるポーズです。