ブログ スパイナルツイストのやり方と効果│ヨガポーズ ヨガのポーズ「スプタマツェンドラーサナ(スパイナルツイスト )」をご紹介します。 仰向けでリラックスした状態で身体をねじるポーズです。 2020.10.03 ブログヨガ