お知らせ
【お知らせ】2023年12月の対面・オンライン料理教室スケジュール
ヨガ
ブログ 【まとめ・特集】マタニティヨガの基本情報・妊娠・出産・体験談
妊娠中に行うことで、赤ちゃんとのつながりを認識し、妊娠中のマイナートラブルも緩和してくれるマタニティヨガ。本稿では、マタニティヨガの基礎知識とポーズ一覧、妊娠・出産に関する情報をまとめています。
ブログ 【マタニティヨガ】ポーズのジャンル別にみる身体的・精神的効果
妊娠中に行うと、様々な効果が期待できるマタニティヨガ。本稿では、マタニティヨガのポーズのジャンル別に、どのような身体的、精神的効果が期待されるかお伝えします。
ブログ 【おうちでできる】マタニティヨガポーズ一覧│妊婦中に行うヨガ
家でできるマタニティヨガポーズ一覧です。
ブログ 【快適なマタニティライフ】マタニティヨガシークエンス（プロップス多用）
補助道具をたくさん活用するマタニティヨガのシークエンス（一連のポーズの流れ）をご紹介します。妊娠期間を快適に過ごし、お産に備えて身体と心の準備をしましょう。
ブログ 【妊娠中の不調改善・安産に向けて】マタニティヨガシークエンス
マタニティヨガのシークエンス（一連のポーズの流れ）をご紹介します。妊娠期間を快適に過ごし、お産に備えて身体と心の準備をしましょう。
ブログ 【ヨガの呼吸法】ナディショーダナ（片鼻呼吸法）のやり方と効果
左右交互の鼻呼吸を行う、エネルギーの流れを浄化する呼吸法、ナディショーダナ（片鼻呼吸法）のやり方を解説します。
ブログ ヨーガ的完全呼吸法（Dirga Pranayama）のやり方・注意点・効果
ヨーガ的完全呼吸法のやり方を解説します。
ブログ 【感覚器官を制御し本来の自分を取り戻す】ヨニ・ムドラ│呼吸法
「ヨニ・ムドラ（Yonimudra）」のやり方をご紹介します。感覚を遮断し、自己の内側を見つめやすくする呼吸法です。
ブログ 【マタニティヨガ】スプタヴィラーサナ（仰向けの英雄のポーズ）のやり方
仰向けの英雄のポーズ「スプタヴィラーサナ」をご紹介します。プロップス（補助道具）を使った、マタニティーバージョン（妊娠中に行えるヨガ）です。
ブログ 【マタニティヨガ】シャシャンカーサナ（ウサギのポーズ）のやり方
マタニティヨガのポーズ「シャシャンカーサナ（ウサギのポーズ）Sasankasana」をご紹介します。頭が内臓より下になる逆転のポーズなので、胃の不快感を感じる場合は行わないようにしましょう。