便秘、肌荒れ、疲れが取れない、体重増加…
なんとなく不調の背景には「消化力の低下」があります！
そのため「消化力を回復させる」ことが必要なのです。
インドの伝統医療・アーユルヴェーダの養生食「キッチャリー」はまさに、消化力回復にぴったり✨
オンラインキッチャリー教室は、そんな消化に優しいお粥「キッチャリー」と、アーユルヴェーダの万能オイル「ギー」を作るオンラインレッスンです（食材郵送付き）。
こんなお悩みはありませんか？
・ダイエットをしているがなかなか体重が減らない
・お菓子やジャンクフードがやめられない
・ポッコリお腹が気になる
・肌荒れ、冷え性などなんとなく不調がある
・便秘、下痢、膨満感など、消化器系の問題がある
もし一つでも当てはまったら
あなたの消化力は弱まっているのかもしれません。
キッチャリーは、そんな弱った消化力を回復させます。
キッチャリー（英語：kitchari)とは
キッチャリーとは、インドのお粥（豆粥）です。
消化に優しく、豆やスパイスが入っているので栄養価が高いのが特徴です。
アーユルヴェーダが根付く国では、体の浄化法「パンチャカルマ」の間の「養生食」としても食べられています。
キッチャリーはなぜ消化に優しいのでしょうか？
キッチャリーの特徴を5つお伝えします。
消化力を回復させる！キッチャリーの5つの特徴
①消化しやすい食材を使っている
GI値が低いバスマティ米、栄養豊富で消化に優しいイエロームングダル、体を潤す＆体脂肪として蓄積されにくい油「ギー」を使っています。
※「ギー」もレッスンの中で作ります！
②消化を助けるスパイスを使っている
消化器の働きを促して消化を促進し、消化器官につまった食べ物を追い出してくれる、心強いスパイスを使います！
※スパイスはレッスン前に「郵送」されます
③水分たっぷりのお粥だから低カロリー
お粥なので消化しやすいです。
カロリーでいえば200～250kcal程度。
水分たっぷりなのでしっかり「食べた感」があり、ギーの風味が満足感を与えます。
④空腹状態を生み出す
キッチャリーは以上のような理由で消化に優しく、一食置き代えるえるだけでも空腹状態が生まれます。
⇒空腹状態の時にデトックスが進みます！
⑤簡単だから続けやすい！
どんなに体に良いものでも、手間暇がかかるのでは作る気が起きません。
けれど、キッチャリーなら食材を入れて煮込むだけ（圧力鍋で8～10分！）だからとっても簡単！
忙しい毎日の心強い見方♡
継続的に食べればさらに消化力が回復！
バリエーションも豊富だから飽きにくいです☆
計量済食材が届く！
一緒に実践するための使いきりスパイス、食材を講座前にプレゼントしています☆
※恐れ入りますが、日本にご在住の方のみの対応となります。
今後も作り続けていただくために、食材やスパイスの入手方法・入手先についてもお伝えいたします。
- 郵送いたしますので、お届け先を伺います。
- 不要な方はお申込み時、またはお届け先を伺う際のメールの返信にてその旨お伝えくださいませ。
- スパイス郵送に伴う、キャンセルした場合の返金額についてはキャンセルポリシーに従って発生します。事前にご確認のほどよろしくお願いいたします。
- スマートレターまたは普通郵便にてポスト投函となります。
- レッスンまでに受け取れるよう、お早めにお申込みいただければと思います。
日時
所要時間は、1～1.5時間です。
・8/19（水）10:30~12:00
このクラスで学べること
- キッチャリーの作り方
- ギー（オイル）の基礎知識
- キッチャリーの基礎知識
キッチャリークレンズに向けた特典も♡
※キッチャリークレンズ＝キッチャリーを食べ続けることで体内浄化を促すデトックス方法（断食よりもマイルドにデトックスが進みます）。
継続的に摂ることで、乱れた食習慣のリセットや、ダイエット、デトックスにつながります。
オンライン講座参加方法
このレッスンは、オンライン講座です。
原則として、レッスンを受けながら、同時に料理するスタイルですが、見学のみでも構いません。
- ZOOMを使ったレッスン料理の解説はZoomを使って行います。
※ZOOMが使えればスマホ１台で参加可能です！。 - 材料の準備事前に材料リストをご連絡します。
※手に入りにくい食材やスパイスについては郵送します。 - 当日、料理スタート♡レッスン前日にレシピをお送りします。
作り方の解説を行い、皆さんに作っていただきます。
進捗の確認や、アドバイスさせていただきたいので、カメラはONにしていただけますと幸いです。 - 出来上がり♡できたての料理をいただきましょう！
実際にお料理をしてわからないことは、レッスン前、レッスン中、レッスン後、いつでも気軽に質問して下さい♪
☆見学のみもOKです。
【動画で確認】ご受講の流れ
参加費
4,500円（税込み）
※スパイス・豆・米類の郵送代含む。
お支払い方法
- 銀行振込
- クレジットカード決済（ペイパル）
お申込み後、メールにて振込方法をご連絡いたします。
キャンセルについて
- 講座の前日までにお支払いがない場合はキャンセルとさせていただきます。
- 参加費お支払い後に教室を欠席された場合、キャンセル料はキャンセルポリシーに従って発生します。
- 生徒様都合のキャンセルの場合、キャンセル料お振込みに当たっての手数料は生徒様のご負担となります。
ZOOMのダウンロード・参加方法
ZOOMのダウンロード・ミーティングへの参加方法についてはこちらをご確認ください。
ご予約・お問い合わせ
近年では、キッチャリーを日常的に食べることが、日本人の間にも浸透しつつあります。
自分で作った方が安上がりですし、なんといっても出来立てはおいしいです。
一緒に、消化力を回復させてくれる、美味しい養生粥「キッチャリー」を作りませんか？
初心者の方も大歓迎です！
参考記事
＞＞【美意識の高い女子は知っている！】インドの豆粥キッチャリー
＞＞【話題のキッチャリークレンズって何？】効果と実施期間中の過ごし方
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