季節（12か月）の移り変わりとともに変化していく、私たちの心と体…
その季節ならではの心と体のお悩みを軽減する知恵を学び、スパイスに触れ、美味しいものも作れ食べられ、日々の生活を心地よくする実践（ワーク、レメディ）…
全12クラス。アーユルヴェーダを丸ごと体験できるレッスン。
全国どこからでもご参加いただけるオンライン（Zoom）メインの講座です。
（※対面レッスンをご希望の方は、リクエスト開催にて承ります。詳細は下記をご確認ください）
季節のアーユルヴェーダコース
「季節の変わり目に体調を崩しやすい」
「毎年決まった時期に肌荒れが出るが、これといった対策ができていない」
「冬の寒い時期に気分が落ち込む…」
「旬のものを食べるのが大事って分かっているけれど、イマイチ食卓に季節感がない…」
アーユルヴェーダでは、健康で活き活きとした自分であるために、季節に合った過ごし方が大事だと伝えています（リトゥチャリヤ）。
けれど、忙しい毎日の中で季節を感じ、整え方を考え、材料をそろえ、なおかつ実践までするのは、大変ですよね。
だからこそ、森の時計は「今月はこんな風に楽しめますよ」をお伝えする「体験型レッスン」をお届けしています。
それが「季節のアーユルヴェーダコース」です。
季節ごとのお悩みに合わせたセルフケアと料理を、月1ペースで無理なく、体系的に学べます。
「コース」という名前がついていますが、1dayレッスンのように、単発でもお気軽にご参加いただけます。
こんな方におすすめ
- 冷え、花粉症、夏バテ、食欲暴走…など、季節ごとのお悩みに対して「自分でもできること」を知りたい方
- 季節ごとのおすすめスパイスや食材を使いこなしたい方
- 「旬のもの」と思いつつ、年中同じようなメニューになってしまう方
- 忙しい毎日の中で、季節の移り変わりを丁寧に感じる心のゆとりが欲しい方
- スパイス料理が好きで、おうちでも家族と一緒に美味しく健康的に楽しみたい方
- 病院に行くほどではないけれど、放っておくと辛い心身のアンバランスを、ホームレメディ（自然な知恵）でレスキューしたい方
- 単発のレッスンだけでなく、1年を通して体系的にアーユルヴェーダのセルフケア習慣を身につけたい方
コース内容・カリキュラム（全12回）
月ごとのテーマや、学べる座学・料理の内容は以下のとおりです。
秋コース（9、10、11月）
◆日程：第2土曜日…9/12（土）、10/10（土）、11/14（土）
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◆9月：アビヤンガと月のリズムで整える、秋の乾燥＆感情リセット術 ◆お悩み：『乾燥、感情の起伏』 ◆料理テーマ：ソーマ（月露）を育む「潤いミールス」 ◆実践・ワーク |
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◆10月：お腹ほどける「便秘・ガス・膨満感」レスキュー講座 ◆お悩み：『便秘、膨満感、ガス』 ◆料理テーマ：体を潤し排せつを促す「アパーナクリアミールス」 ◆実践・ワーク |
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◆11月：風邪・インフルエンザ・喉の痛み対策＆ホームレメディ ◆お悩み：『風邪対策・喉の痛み』 ◆料理テーマ：ウイルスに負けない体を作る「オージャスアップミールス」 ◆実践・ワーク |
冬コース（12、1、2月）
◆日程：第2土曜日…12/12（土）、1/9（土）、2/13（土）
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◆12月：アーユルヴェーダ的温活：造血・血行を良くする食事と生活法 ◆お悩み：『冷え、貧血、血行不良』 ◆料理テーマ：芯から温める「極上温活ミールス」 ◆実践・ワーク |
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◆1月：冬の体重管理を軽やかに！重さを溜めない代謝UPのセルフケア ◆お悩み：『体重増加（体重管理）、食欲を抑えられない』 ◆料理テーマ：お正月のごちそう疲れをリセット「すっきり代謝UPミールス」 ◆実践・ワーク |
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◆2月：むくみ・冷えを解消！芯から温めため込まない冬のめぐり習慣 ◆お悩み：『めぐりの悪さ、むくみ』 ◆料理テーマ：冬の停滞をリセット！「お腹ポカポカめぐりミールス」 ◆実践・ワーク |
春コース（3、4、5月）
◆日程：第2土曜日…3/13（土）、4/10（土）、5/8（土）
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◆3月：春の「雪解け」に備える：重さを手放すデトックス・ケア ◆お悩み：『花粉症、鼻づまり』 ◆料理テーマ：苦味野菜を使った「デトックス・ミールス」 ◆実践・ワーク |
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◆4月：新年度！肌の輝きが私の自信に☆アーユルヴェーダの美肌術 ◆お悩み：『肌荒れ』 ◆料理テーマ：肌の輝きを取り戻す「ラサーヤナミールス」 ◆実践・ワーク |
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◆5月：心身の万能薬「眠り」：心の霧を晴らす快眠習慣 ◆お悩み：『睡眠の質が悪い』 ◆料理テーマ：生命力（プラーナ）を充満させる「サットヴァミールス」 ◆実践・ワーク |
夏コース（6、7、8月）
◆日程：第2土曜日…6/12（土）、7/10（土）、8/14（土）
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◆6月：自律神経を整える！アーユルヴェーダ式・梅雨のセルフケア ◆お悩み：『自律神経の乱れ、頭痛』 ◆料理テーマ：梅雨のじめじめをカラッと解消！めぐりを良くする「ショーダナミールス」 ◆実践・ワーク |
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◆7月：夏バテ・イライラを予防する「夏の清涼の知恵・レメディ」 ◆お悩み：『目の疲れ、抜け毛、夏バテ、イライラ』 ◆料理テーマ：余分な熱を逃がす「クーリングミールス」 ◆実践・ワーク |
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◆8月：潤いフェイシャル＆ニオイ浄化のアイデア ◆お悩み：『肌の乾燥、においへのケア』 ◆料理テーマ：心地よくクーリングし潤いを守る「サマーミールス」 ◆実践・ワーク |
受講形式
本講座は、全国どこからでもご自宅から受けられる「オンライン（Zoom）クラス」が基本となります。
ご自宅に特別なスパイスやワーク用素材が届き、そのまま日常で再現できる実践的なレッスンです。
なお、対面で受講したい方向けに、条件付きで【対面レッスン（名古屋教室）への切り替え（同額・追加料金なし）】も受け付けております（詳しくは以下、対面開催の条件をご覧ください）。
| 項目 | 【基本】オンラインクラス（Zoom） | 【希望者のみ】対面クラス（名古屋教室） |
| 開催場所 | ご自宅（Zoom） | 名古屋教室（名古屋市天白区） |
| 所要時間 | 3〜4時間（回により変動） | 3.5〜4.5時間（試食・片付け含む） |
| アーカイブ | あり（期間限定で復習可能） | あり（ただし、オンラインレッスンのものとなります） |
| 講座に含まれるもの | 講義、レシピ、アーカイブ動画、スパイス・米・豆・ワーク用素材（送料込） | 講義、レシピ、スタジオ使用料、試食料理、ワーク用材料 （※ご自宅用の発送用スパイスキットはつきません） |
対面開催の条件
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リクエスト期限：対面レッスンは各レッスン開催日（対面の開催予定日）の「2週間前までの対面切り替え申請（LINEかメールで一言）」を行ってください。
※ご自宅用スパイス・資材の発送手配を行うため、期日を過ぎてからの対面への切り替えは基本的にお受けできかねます。あらかじめご了承ください。 -
最小催行人数：2名様〜 ※2週間前時点でご希望者が1名様のみの場合、または日程調整が難しい場合は、オンライン受講（ご自宅へスパイス・資材をお届け）となります。
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2週間前までに対面への切り替えが確定した場合、ご自宅へのスパイス・資材の事前郵送はございません（当日、教室にて実習・試食で使用いたします）。
- 講師スケジュールや教室の空き状況により、必ずしもご希望の日程に添えない場合がございます。
料金
オンライン・対面共通の値段です。
1シーズン（3ヶ月分）ごとに、まとめてお申し込みいただくとお得になります。
| プラン | 1回あたりの価格 | 合計額 |
| 3回コース | 6,600円 | 19,800円 |
| 2回 | 7,200円 | 14,400円 |
| 1回 | 8,000円 | 8,000円 |
オンライン受講の場合、一般的な食材（魚、野菜などの食材や、基本の調味料など）はご自身でのご準備をお願いしておりますが、スパイス等特別な食材は郵送します。
また、ご自宅の環境でそのまま再現できる高い実用性がメリットです。
遠方からの交通費や移動時間の手間なく、リラックスした環境でご受講いただけます。
対面レッスンでは、教室にて直接実習・試食をしていただくため、ご自宅へのスパイス等の資材郵送はございません（同額となります）。
お支払い方法
オンライン・対面切り替えに関わらず、事前決済（銀行振込 または PayPalによるクレジットカード払い）をお願いしております。
ご入金の確認をもって、本予約（および教材の発送手配）完了となります。
キャンセルポリシーと欠席時の対応
欠席される場合はアーカイヴにてご受講をお願いいたします。
受講自体をキャンセルされる場合は、別途定めるオンラインレッスンのキャンセルポリシーに従います。
※食材郵送後のキャンセルについての記載もございますので、ご確認ください。
対面レッスン切り替え確定～当日までに、対面レッスンをキャンセルする場合
- オンライン受講へ自動切換えとなります（同額ですので差額は発生しません）。
※前々日〜当日までの直前キャンセルは、食材や資材の仕込み・準備の都合上、極力お控えいただけますと幸いです。 - オンライン受講が決定した時点で、教材発送の準備をします。タイミングによっては、オンラインレッスン開催日に教材が届かない可能性があります。あらかじめご了承ください。
- 直前のキャンセル等により対面の参加者が1名様となった場合でも、すでに確定しているご参加者様のために、当日はそのまま対面レッスンを開催いたしますのでご安心ください。
天災等による休講・延期について
台風や地震などの天災により、対面講座の開催自体が難しいと判断した場合は、レッスンの延期（日延べ）措置またはオンラインへの切り替え措置取らせていただく場合がございます。
その際の振替日程や対応につきましては、安全を最優先に、生徒の皆様と丁寧にご相談・コミュニケーションを取りながら柔軟に決定してまいりますので、ご安心ください。
お申込み
公式LINEから、募集・お申込み受付させていただきます。
対面レッスンについては、コース受講（まとめお申込み）から順に募集・お申込み受付させていただきます。空きがある場合、単発の方のお申込みも可能です。
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