2月の瞑想とお茶の開催報告です。
簡単なストレッチ（ヨガ）と呼吸法の後に、 ガイド付き瞑想を行いました。
また、今回のお茶はドーシャ別のハーブティーでした。
瞑想の効果とは
参加された生徒様からこんなご質問をいただきました。
「瞑想からどんな効果が得られるのでしょうか?」
私は瞑想の第一人者であるわけではないので、あくまで個人の考えとして
「○○という効果を得られる」
などの前提や期待は持たない方がよろしいのではとお伝えしました。
意図的にその効果を感じようとしてしまうというか、 そこに意識がもっていかれる気がするからです。
参加された他の生徒様の中には、ほかの場所で（お坊様から）瞑想を体験された方もいらっしゃいましたが、
そこでもやはり効果については考えなくてよいという話をされていたそうです。
(お坊様と同じ考えだったと聞いて、ほっ)
でも、瞑想をはじめる時に、必ず考える疑問だと思います。
ご質問くださった生徒様、ありがとうございました。
ヨガのボーズ│太ももとお腹を近づける意識
瞑想の前に簡単なヨガのポーズを行いました。
着替えずにできる簡単な動きです。
※着替えるところはあるので着替えていただいても構いません。
同じ動きを何回か繰り返していただきました。
前屈や、背骨を延はす動きが多め。
前屈では、体を前に倒そうとして背中が丸まるよりも、
背中を伸ばした状態で、太ももとお腹を近づける意識をもって、行っていただきました。
呼吸法│ナディショーダナ
自律神経のバランスを整える片鼻呼吸法「ナディショーダナ」
講師のデモンストレーションの後に実施していただきました。
呼吸に意識を向け、瞑想の前に、集中力を高めます。
ガイド付き唄想|特定の食べ物への欲求を手放す
ガイド付き唄想、その後5分間の短い眼想を行いました。
お茶│ドーシャ別ハーブティー
今回は、3つの体質 （ヴァータ、ピッタ、 カパ）別のハーブティーを作りました。
ハーブ9種類+ベースの茶葉の説明だけでもいっぱいいっぱいになってしまったと思いますが、
なんとかそれぞれのハーブティーが出来上がりました。
私の方で作ったアップルクーへンをお茶請けに召し上がっていただきました。
(※毎回何かしらお茶請けは用意しようと心掛けておりますが、 内容は回により異なります。)
今後のレッスン│瞑想とお茶
次回は3月8日に関催します。
お茶はホットジンジャーレモンティーです。
横浜での最後のレッスンとなります。
この機会にどうぞご参加くださいませ。
