「なんだかずっと頭が重い」
「寝ても疲れが取れない」
「考え事が止まらない……」
そんな言葉にならない心のモヤモヤや体の緊張を感じていませんか？
アーユルヴェーダと聞いて、多くの方が真っ先に連想するのが「シロダーラ」！
額に温かいオイルを垂らし続ける、あの神秘的なトリートメントです。
リラクゼーション効果が非常に高く、現代人のストレスケアに最適なトリートメントなんです。
本稿では、伝統と科学の両面から、シロダーラの驚くべき効果と魅力をお伝えします。
お悩み
・夜、布団に入ってもなかなか寝付けない
・常にパソコンやスマホを使い、頭が休まる暇がない
・不安や緊張が取れず、気持ちが落ち着かない
・集中力が続かない、あるいは思考がまとまらない
・血圧が高めで、リラックスが必要だと感じている
一つでも当てはまったら、シロダーラの出番かもしれません。
シロダーラとは
シロダーラは、額にアーユルヴェーダオイルなどの液体を、一定の速さと温度で垂らし続ける、アーユルヴェーダの伝統的なトリートメントです。
シロダーラという言葉は、サンスクリット語の「Shira（頭）」と「Dhara（安定した流れ）」に由来します。
深いリラクゼーション効果があり、心身の健康、精神的な明晰さ、理解力を向上させるなど、全体的な健康をサポートします。
季節や個人の状態に応じて、ココナッツウォーター、バターミルク、牛乳などの液体が使われることもあります。
なぜ「額」なの？
額の中心はヨガの伝統において「アグニャ・チャクラ（第三の目・松果体と繋がる位置）」として知られています。
ここにオイルの優しい刺激を与え続けることで、瞑想状態のような深い静寂へ導き、心身が整っていきます。
科学が解き明かす「シロダーラ」の力
近年では、シロダーラがもたらす深いリラクゼーションのメカニズムが科学的に分析されています。
脳波の変化（リラクゼーション）
リラックス状態を示す「α波」や、深い瞑想時に現れる「θ波」が増加。
記憶の統合や情報の整理が促されます。
自律神経の安定
心拍数や呼吸数、血圧が有意に低下し、副交感神経が優位になります。
ストレスホルモンの抑制
コルチゾール等の分泌を抑え、ストレス耐性を高めます。
その他の多様な効果
不眠症の改善、不安障害の緩和だけでなく、高血圧の管理や、お子様のADHD症状の緩和にも有効であるという研究報告があります。
※ただし、シロダーラはオイルの種類や温度、流す速度によって影響が異なるため、一律の効果を保証するものではありません。
5,000年前の聖典に見るシロダーラ
世界最古の医学書『チャラカ・サンヒター』には、すでにその恩恵が記されています。
定期的に頭へオイルを用いる者は、頭痛に苦しむことがなくなる。髪の根は強くなり、黒く艶やかになり、五感は清められ、心地よい眠りと幸福感が得られる。
アーユルヴェーダでは、頭部はすべての神経系の中心。
ここにオイルを注ぐことは、乱れやすい「ヴァータ（風のエネルギー）」を鎮め、全身の強靭さ（バラ）を養う最高の方法と考えられています。
禁忌
・妊娠初期、後期の妊婦
・オイルが苦手な人
・脳腫瘍、首の怪我、額の切り傷などの外傷がある場合
・発熱、急性疾患（風邪など）、吐き気、嘔吐、倦怠感、鼻詰まりの症状がある場合。
・脂漏性しっしん
アーユルヴェーダサロン「森の時計」のシロダーラ
愛知県名古屋市天白区のアーユルヴェーダサロン「森の時計」でもシロダーラを受けられます。
トリートメントの流れ
※通常のアビヤンガの流れに、シロダーラが追加されるイメージです。
- カウンセリング: 今の心身の状態を丁寧にお伺いします。
- お着換え
- アビヤンガ: 全身の巡りを整え、シロダーラを受け入れる準備をします。
- シロダーラ: 20〜30分間、静寂の中で脳を休めます。
- 発汗: オイルの浸透を促し、不要なものを手放します。
- お着換え
- アフターカウンセリング: 温かいお茶とともに、余韻を味わってください。
所要時間
お時間に余裕を持って、3時間〜3時間半ほどみていただいております。
トリートメント（計120〜130分）＋カウンセリング・お着替え等
森の時計で用いるシロダーラオイル
森の時計では、お客様の体調や目的に合わせてオイルをカスタマイズしています。
シロダーラには、基本的に太白ごま油を用いますが、ご希望によって、アーユルヴェーダオイルを併用する、または全てをアーユルヴェーダオイルにすることも可能です。
詳しいお値段などは森の時計の予約専用サイト（準備中）をご覧ください。
よくあるご質問
Q. シロダーラだけ受けることはできますか？
A. 基本的には「アビヤンガ（全身オイルマッサージ）」とセットでのご提供となります。 伝統的なアーユルヴェーダにおいて、シロダーラの前には必ずアビヤンガを行います。これを「プールヴァカルマ（前処置）」と呼び、本格的なケアを成功させるための大切な準備とされています。 アビヤンガで体と心を十分に緩め、リラックスした状態を作ることで、シロダーラの効果を最大限に引き出すことができるからです。
Q. サロン（森の時計）が初めてでもシロダーラを受けられますか？
A. はい、可能です。 遠方からお越しの方などで、何度も通うのが難しい場合は初回から承ります。ただ、より深い変化を実感していただくためには、まずは一度ご来店いただき、アビヤンガで心身のコンディションを整えてから、ステップアップとしてシロダーラを受けられる流れを理想としておすすめしています。
Q. どのくらいの頻度で受けるのが効果的ですか？
A. 1回でも深いリラックスを味わえますが、定期的に繰り返すことで「整った状態」が定着しやすくなります。 目的やお悩みに合わせた推奨頻度は以下の通りです。
■ストレス管理・予防に（月1〜2回）
自律神経を定期的にリセットし、脳のパフォーマンスを高い状態で維持したい方に。
■深いお悩み・不眠の改善に（週2〜3回を2週間継続）
重いストレスや精神的なお疲れがある場合は、短期間に集中して受けることで、自律神経のスイッチをスムーズに切り替えられるよう促します。
Q. 施術後、顔や髪がオイルでベトベトになりませんか？
A. お顔はオイルが当たらないため、ベトベトにはなりません。ご安心ください。メイクをしたままのご来店も可能です。頭皮と髪にはたっぷりのオイルが浸透しているため、お帰りの際は汚れても良いタオルで髪を覆い、その上から帽子を被っていただくようお願いしています。 オイルを流さずに放置すると、頭部が冷えて頭痛を招く恐れがあるため、帰宅後1〜数時間おいてから、しっかりとシャンプー（2回以上が目安）で洗い流してください。
Q. 施術後にお出かけの予定を入れても大丈夫ですか？
A. 施術後はご自宅でゆっくり過ごされることを強くおすすめします。シロダーラ後の頭部は非常に繊細で、冷えや風を嫌います。どうしても外出される場合は、一度ご自宅で洗髪を済ませてからにしてください。
※当サロンのシャワー設備はご使用いただけませんので、あらかじめご了承ください。
Q. 太白ごま油よりアーユルヴェーダオイル（薬草オイル）の方が良いのでしょうか？
A. 基本の「太白ごま油」は、浸透力が高く、深いリラックスを求める方に最適です。 一方、数十種類のハーブを煮出したアーユルヴェーダオイルは、より深いデトックスをしたい時や、特定の不調にアプローチしたい時に力を発揮します。
これ以外にも気になることがあれば、お気軽に公式LINEからお問い合わせください^^
まとめ：自分をリセットする「静寂の時間」を
シロダーラは、脳と神経系を休める、アーユルヴェーダの究極のトリートメントです。
現代科学の研究でも、その効能が認められています。
情報過多な現代において、私たちの脳は休む暇を失っています。
それが原因で、さまざまな不調が現れることも。
「森の時計」の静かな空間で、日常のスイッチをオフにして、深いリラクゼーションと静寂を味わってみませんか？
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