【お知らせ】12月オンライン料理教室・ヨガ教室

12月のオンライン講座（料理教室・顔ヨガ教室）の予定をＵＰしました。

12月の目玉は「オンライン顔ヨガレッスン集中講座」！

年末までにお顔を引き締めましょう！

また、各種スイーツ講座、スパイス、アーユルヴェーダ料理講座も新しいメニューを入れて開催致します。

年末年始、パーティーメニューに使えるものもありますので、是非ご参加くださいませ！

オンラインレッスンプログラム一覧

オンラインレッスン名	内容
アーユルヴェーダ座学クラス	アーユルヴェーダを学ぶ座学クラス（テキストあり）。 入門・アドバンスに分かれています。
スリランカ・アーユルヴェーダ料理教室	アーユルヴェーダの要素を取り入れたヘルシーなスリランカ料理を学ぶ教室。
キッチャリー教室	アーユルヴェーダの養生食、栄養価の高いダイエットフードとしてもおすすめなキッチャリーやギーを作る教室。
スパイス基礎講座	スパイスを一つずつ丁寧に学ぶ教室。テーマのスパイスに合う料理を作ります！
ロースイーツ教室	小麦粉、卵、乳製品を使わない焼かないヴィーガンスイーツを作ります。
グルテンフリースイーツ教室	グルテンフリーで身体に優しい、栄養の摂れるスイーツを学ぶ教室。
顔ヨガレッスン	顔のむくみ、たるみ、しわ、二十顎、ほうれい線を改善したい方におすすめのお顔のヨガ。 12月は顔ヨガ強化週間を実施！

オンライン講座の特徴

• コロナウイルスの恐怖を感じることなく受講できる
• 遠くにいても受講できる
• 小さなお子様がいる、妊娠中の方でも、おうちでなら安心して受講できる
• 家庭の事情で長時間外出できなくても、受講できる
• ご自宅での時間を楽しくできる
• 作ったものをその日の食事またはおやつにできる

 

【12月限定】クリスマス前に小顔に！５日間の顔ヨガ集中講座

12/14（月）~18（金）の５日間に、顔ヨガのポーズを１０ポーズ、みっちりと練習します。

最初は、ポーズの流れを習得。
後は猛特訓！筋トレになるくらいがんばります！

５日間集中して、先生と一緒にやるからこそ、効果が出やすい。
今年の自分へのクリスマスプレゼントとして、「小顔」を手に入れてください♡

• 12/14（月）～18（金）9:00~9:40
• 9,000円（税込）
  銀行振込またはクレジットカード決済（paypal）
  通常レッスンを５回受講するより1,000円お得です☆

スリランカ・アーユルヴェーダ料理教室

スリランカ料理をベースとしたスパイス料理を作る教室です。
アーユルヴェーダの知恵を交えて解説します。

2日（水）12:00~	チキンカレー（ヨーグルトベース） 小松菜マッルン	2,000円
4日（金）18:00~	チキンカレー（ヨーグルトベース） 小松菜マッルン	2,000円
9日（水）12:00~	バターチキンカレー バルサミコサラダ	2,000円
11日（金）16:30~	バターチキンカレー バルサミコサラダ	2,000円
16日（水）12:00~	えびバターカレー キャベツと切干大根のサラダ	2,000円
18日（金）18:00~	えびバターカレー キャベツと切干大根のサラダ	2,000円
23日（水）12:00~	ベジタブルカレー マサラチャイ	2,000円
25日（金）16:30~	ベジタブルカレー マサラチャイ	2,000円

 

キッチャリー教室（60min）

アーユルヴェーダの養生食「キッチャリー」を学ぶ教室です。

10/2（金）10:00~	ギーとプレーンキッチャリー	3,000円
10/2（金）20:00~	ギーとプレーンキッチャリー	3,000円
10/17（土）17:00~	あずきのキッチャリー	2,000円

 

スパイス基礎講座

 

ロースイーツ教室

グルテンフリースイーツ教室

グルテンを含む材料を使わずに、おいしいスイーツを作りましょう！

10日（木）15:00~	キャロットケーキ・チョコバナナマフィン	3,500円
12日（土）15:00~	キャロットケーキ	2,000円
20日（日）20:00~	キャロットケーキ	2,000円
21日（月）20:00~	キャロットケーキ	2,000円

12月はキャロットケーキ。

大豆粉と米粉で作りますが、それ以上に人参を使っています。
栄養も摂れるヘルシーなケーキです。

クリスマスケーキにもぴったり♡

顔ヨガレッスン(40min）

12月は強化週間がありますが、それ以外に定期クラスを開催します。

マスクの下でゆるんでいる表情筋、顔ヨガで鍛えませんか？

40 分│¥2,000

 

皆さまのご参加をお待ちしております。

各オンラインレッスン共通事項

• ZOOMを使ってのオンライン講座となります。
• ZOOMのダウンロードがお済みでない方は、事前にダウンロードをお願いいたします。
• 材料リスト、レシピなどはメールにて送付、またはクラウド上で取得いただきます。
• 参加費は銀行振込、またはクレジットカード決済（ペイパル）でお支払いいただきます。
  ※事前にキャンセルポリシーをご確認くださいませ。

オンライン講座参加方法・レッスンの流れ（料理教室）

原則として、レッスンを受けながら、同時に料理するスタイルです。

見学のみでも構いません。

1. ZOOMを使ったレッスン料理の解説はZoomを使って行います。
   ※ZOOMが使えればスマホ１台で参加可能です！。
2. 材料の準備事前に材料リストをご連絡します。
   ※配送オプションあり。
   一週間前を目途に締め切らせていただきますので、お申込み時にご相談くださいませ。
3. 当日、料理スタート！レッスン前日にレシピをお送りします。
   作り方の解説を行い、皆さんに作っていただきます。
   進捗の確認や、アドバイスさせていただきたいので、カメラはONにしていただけますと幸いです。
4. 出来上がり♡できたての料理をいただきましょう！

実際にお料理をしてわからないことは、レッスン前、レッスン中、レッスン後、いつでも気軽に質問して下さい♪

☆見学のみもOKです。

レッスンの流れを動画で確認