消化・排出するエネルギーをサポートする「アパーナムドラ」。
本稿では、アパーナムドラの効果とやり方、間違っている例についてお伝えします。
ムドラとは
ムドラとは、体の健康や心のバランス、精神的な覚醒を促してくれるジェスチャーのことです。
「mudra」は「mad（喜び・魅力）」と「rati（引き出す）」という２つの言葉が組み合わさってできた語です。
意味は「身ぶり、印、封印、態度、特性」です。
手や顔や体など、様々なムドラがありますが、その中でも最も一般的なのはハンドムドラ（手印）です。
手の指にはそれぞれに意味や作用があると考えられ、手の形の組み合わせにより、チャクラなどの生命エネルギーに働きかけ、それにまつわる肉体や精神のバランスが整います。
ムドラを行う際の姿勢
できる限り体をしっかりと起こし、背筋を伸ばした状態で、椅子や床の上に座って行います。
アパーナムドラ
アパーナムドラ（Apana Mudra）は下向きのエネルギーの流れのバランスを整えるムドラです。
消化・排出するエネルギーを活性化します。
アパーナムドラの効果
- グラウンディング感を与える
- 排池と月経を楽にする
- 一日の疲れ、ストレス、老廃物などを排出しやすくして内側の静けさを取り戻す
- 心からマイナス思考・ネガティブ思考を排出しやすくする
- 分娩の時になかなか赤ちゃんが出てこない場合に役立つ
アパーナムドラのやり方
- 中指、薬指、親指の先端を触れを合わせ、輪っかを作ります。
- 残り二本の指は楽に伸ばします。
アパーナムドラのNG例
- 親指と中指、薬指が重なっている
- 人差し指と小指が曲がっている
