【4/12～4/21】春のラサーヤナセラピー（キッチャリークレンズ）with森の時計

すっかり春ですね🌸
暖かい春はデトックスに最適な時期。

私も4/12（水）～4/21（金）にかけて、個人的に10日間のラサーヤナセラピー（キッチャリークレンズ）をします。

過去にキッチャリー便をご購入いただいた方を対象に、zoomライヴにご招待しますので、一緒にクレンジングしましょう。

本稿では、その内容について詳しくお伝えします。

ラサーヤナセラピー・キッチャリーとは

ラサーヤナとは、「若返り」と、「若返りのための物質」の両方を意味します。

その間の食事として活用するのが、キッチャリーです。

キッチャリーはインドの豆粥。

消化に優しいので、体が弱い人、老若男女問わず食べられ、パンチャカルマ（浄化）の間の養生食として用いられています。

キッチャリークレンズは、キッチャリーを食べることによる体内浄化。

暖かい春は、パンチャカルマやクレンズをするのに最適な時期。

そこで、私も個人的にゆるやかなキッチャリークレンズをすることにしました。

その間の食をサポートするキッチャリーを知りたい方は、キッチャリー便を是非ご利用くださいませ。

テキスト兼レシピ集、スパイスセットを郵送する教材配布サービスです。
4/6発送分キッチャリー便は3/25お申込み締めです。

個人的にゆるいキッチャリークレンズ＆アーユルヴェーダハーブの服用を行います。

過去キッチャリー便ご購入者様（4/6発送分まで）には、3回のzoomライヴ（インスタライヴのようなもの）にご招待します。

ライヴに出られなくても、アーカイブを見ていただくことが可能です。

✅砂糖を摂り過ぎているな
✅太ってきたな
✅疲れているな
✅胃腸弱ってるな

と感じている方は是非一緒にクレンズしましょう。

※レッスンではないので無料・こちらかの事前配布物はありません。
※個人的な都合（家族の不調等）で非開催になる可能性もありますがご了承お願いいたします。

最近、肌荒れがひどく、体が重い感じ、体の中で何かが鬱滞している感じが続いています。

原因は、
・おやつ教室の試作が続いて甘いものを摂り過ぎた
・疲れ
・胃腸が弱っている
など色々なことが考えられます。

そこで、肌荒れ解消、アグニ回復のために、ラサーヤナセラピーをすることにしました。

4/12（水）～4/21（金）の10日間

肌荒れ解消、アグニ強化

《アハーラ（食習慣）》
・砂糖断ち
・昼食をキッチャリーorアーユルヴェーダ料理に
・朝、夜の食事は制限なし
・おやつOK、自然の甘味のもの
・アーユルヴェーダハーブの服用
・メディカルハーブティーを飲む

《ヴィハーラ（生活習慣）》
・食後の散歩
・ヨガ
・自然に触れる
・10時までに寝る
・活動量を減らす
・スマホ操作時間の削減

《ワーク》
・ジャーナリング（書く瞑想）
・健康日記

4/12（水）、4/15（土）、4/17（月）、4/19（水）
時間は11:00～、30分～1時間程度の予定ですが、レッスンなどが入った場合は12:00～になります。

クッキング中継

内容を1～2日前に以下表に掲載しますので、一緒に作っていただいてもOKです。

	メニュー	主な材料（この通りでなくてもOKです）
4/12（水）	キッチャリー	バスマティ米、赤レンズ豆またはイエロームングダル、フェヌグリーク、塩、キャベツまたは他の青菜、お好みの野菜、生姜、ギー、ヒング、お好みのスパイス参考レシピ：テキストp.16「フェヌグリークとキャベツのキッチャリー」
4/15（土）	アーユルヴェーダワンプレート・アスパラと新じゃがのサフランリゾット・葉野菜の出汁煮・スイートサワー豆腐	冷ご飯（余っているご飯人数分）、じゃがいも、アスパラ、サフラン、ピザ用チーズ、葉野菜、出汁、木綿豆腐（水切りしておいてください）、いりごま、エリンギ、甘酒（またはメープルシロップ、みりん）、醤油、酒、片栗粉、シナモンパウダー、黒胡椒、ギー＜任意＞クミンシード、マスタードシード、フェヌグリークシード、レッドチリ、ナッツ、しらす
4/19（水）	かぼちゃのキッチャリー	バスマティ米（または冷ご飯）、イエロームングダル、かぼちゃ、人参、パセリまたはお好みの緑の野菜、ヒング、ターメリック、塩、生姜＜任意＞クミンシード、カシューナッツ

キッチャリークレンズの詳しい様子（ランチ以外の食べ物、飲み物、おやつ、ハーブ）のことなどもお話できればと思います。

ジャーナリングや健康日記を一緒にやりたい方も、是非ライヴにご参加くださいませ。