【お知らせ】2024年5月の対面・オンライン料理教室スケジュール
【マタニティヨガ】屍のポーズ(シャヴァーサナ)のやり方
マタニティヨガのポーズ「屍のポーズ(シャヴァーサナ)Savasana」をご紹介します。 心と体を完全にリラックスさせるポーズです。
【そら豆の基礎知識】栄養・ゆで方・そら豆を使ったレシピ
ふっくらしていて、ほくほくとした食感が特徴のそら豆。 本稿では、そら豆の栄養、ゆで方などの基礎知識や、そら豆を使ったレシピをお伝えします。
【マタニティヨガ】脚を壁に上げるポーズ(ヴィパリータカラニ)のやり方
マタニティヨガのポーズ「脚を壁に上げるポーズ(ヴィパリータカラニ)Vipareeta Karani」をご紹介します。 壁を使って脚を上げるポーズで、脚の疲労やむくみを改善する効果があります。
【ホクホク感を味うシンプルな混ぜごはん】そら豆ご飯のレシピ
初夏の季節に食べたい「そら豆ご飯」のレシピをご紹介します。 そら豆のホクホク感を味わえるシンプルな混ぜごはん。
【マタニティヨガ】バッダコナーサナ(合せきのポーズ)のやり方
マタニティヨガのポーズ「バッダコナーサナ(合せきのポーズ)Baddhakonasana」をご紹介します。 股関節の柔軟性をUPさせましょう。
【卵なし・サクサク衣】そら豆と春野菜のかき揚げのレシピ
そら豆と春野菜のかき揚げのレシピをご紹介します。 春の野菜を使った、軽い衣が特徴のかき揚げです。
【妊娠後期の身体と心の変化】お産に向けた準備を母子共に進める
大きくなったお腹や赤ちゃんの力強い胎動に、出産を意識し、赤ちゃんを待ちわびる気持ちが高まる妊娠後期(28~40週)。 本稿では、妊娠後期の心と身体の変化や、赤ちゃんの様子、ヨガの練習についてお伝えします。
【マタニティヨガ】ウパヴィシュタコーナーサナ(座った開脚のポーズ)のやり方
マタニティヨガのポーズ「ウパヴィシュタコーナーサナ(座った開脚のポーズ)Upavistha konasana」をご紹介します。 背筋を伸ばし、赤ちゃんのための空間を作るイメージで行いましょう。
【止まらないおいしさ】長芋のベーコン野菜炒めのレシピ・作り方
「長芋のベーコン野菜炒め」のレシピをご紹介します。 長芋をベーコンや野菜と一緒に炒めたお手軽料理です。
【マタニティヨガ】プラサリタパードーッタナーサナ(立位の開脚前屈)のやり方
マタニティヨガのポーズ「プラサリタパードーッターナーサナ(立位の開脚前屈)Prasarita padottanasana」をご紹介します。 下半身だけでなく、背中も伸ばし、心地よくストレッチできるポーズです。