お知らせ
zoomライヴ参加無料☆春のキッチャリークレンズ（2025/3/22～3/31）
ヨガ
ブログ スプタバッダコナーサナ（仰向けの合せきのポーズ）のやり方と効果│ヨガポーズ
ヨガのポーズ「スプタバッダコナーサナ（仰向けの合せきのポーズ）」をご紹介します。両手両脚を気持ちよく開いて、心と体の緊張を解きましょう。
ブログ バーラアーサナ（チャイルドポーズ）のやり方と効果│ヨガポーズ
ヨガのポーズ「バーラアーサナ（チャイルドポーズ）」をご紹介します。ポーズの合間や最後に、クールダウンしたい時に行うポーズです。
ブログ ローランジのやり方と効果│ヨガポーズ
ヨガのポーズ「ローランジ」をご紹介します。股関節が刺激され、血行の促進や足のむくみ改善などといった効果が期待されます。
ブログ ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ）のやり方と効果│ヨガポーズ
ヨガのポーズ「ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ）」をご紹介します。太もも、お腹、胸、喉といった体の前側を力強く伸ばしましょう。
ブログ ブジャンガーサナ（コブラのポーズ）のやり方と効果│ヨガポーズ
ヨガのポーズ「ブジャンガーサナ（コブラのポーズ）」をご紹介します。太陽礼拝の一連の動きの中で出てくる後屈のポーズです。
ブログ パールシュヴォッタナーサナ（両体側を強く伸ばすポーズ）のやり方と効果│ヨガポーズ
ヨガのポーズ「パールシュヴォッタナーサナ」をご紹介します。名前の通り、体の側面をストレッチするポーズです。
ブログ パールシュヴァチャンドラーサナ（立位の三日月のポーズ） のやり方と効果│ヨガポーズ
ヨガのポーズ「パールシュヴァチャンドラーサナ」をご紹介します。体側が心地よく伸び、初心者からできるポーズです。
アーユルヴェーダ プラーナヤーマ（呼吸法・調気法）の目的と効果
単なる呼吸ではなく、身体内外の生命エネルギーの調節を行う「プラーナヤーマ（調気法）」。その目的とは何か、どのような効果が期待されるのか、お伝えします。
ブログ パダハスターサナ（手の上にのる前屈のポーズ） のやり方と効果│ヨガポーズ
前屈のポーズ（ウッタナーサナ）よりも深い前屈となるパダハスターサナ。ポーズの基礎知識とアウトラインをご紹介します。
アーユルヴェーダ プラーナ・プラーナヤーマとは
『アーサナが成し遂げられたならば、 プラーナーヤーマを実践する。プラーナーヤーマとは、 吸気と呼気を通して動揺を取り除くものである。』(ヨガ·スートラ2-49)