マタニティヨガ

ブログ

【マタニティヨガ】アルダチャンドラーサナ(半月のポーズ)のやり方

マタニティヨガのポーズ「アルダチャンドラーサナ(半月のポーズ) Ardhachandrasana」をご紹介します。 妊婦さんはバランスを崩して倒れないよう、壁やプロップスを使って行いましょう。
ブログ

【マタニティヨガ】ヴィラバドラーサナⅠ(戦士のポーズ1)のやり方

マタニティヨガのポーズ「ヴィラバドラーサナⅠ(戦士のポーズ1)」をご紹介します。 下半身の筋力をUPし、スムーズなお産につなげてくれるポーズです。
ブログ

【マタニティヨガ】ヴィパリタ・ヴィラバドラーサナ(リバースウォーリア)のやり方

マタニティヨガのポーズ「ヴィパリタ・ヴィラバドラーサナ(リバースウォーリア)Viparita Virabhadrasana」をご紹介します。 お腹の赤ちゃんのスペースを作るイメージで行いましょう。
ブログ

【マタニティヨガ】ウッティッタトリコナーサナ(伸びた三角のポーズ)のやり方

マタニティヨガのポーズ「ウッティッタトリコナーサナ(伸びた三角のポーズ)」を紹介します。 お腹周りの内臓機能を刺激し、便秘解消を解消してくれます。
ブログ

【マタニティヨガ】ウトゥカコナーサナ(女神のポーズ)のやり方・スクワット

マタニティヨガのポーズ「ウトゥカコナーサナ(女神のポーズ)」をご紹介します。 立位の状態のスクワットをすることで、お産に向け体力をつけます。
ブログ

【マタニティヨガ】ヴィラバドラーサナⅡ(戦士のポーズ2)のやり方

マタニティヨガのポーズ「ヴィラバドラーサナⅡ(戦士のポーズ2)VirabhadrasanaⅡ」をご紹介します。 ヨガのシークエンスの中での登場機会も多いポーズです。
ブログ

【マタニティヨガ】ヒップサークルのやり方・効果

マタニティヨガのポーズ「ヒップサークル」をご紹介します。 腰を回すことで、骨盤周りを整えてくれるポーズです。
ブログ

【マタニティヨガ】ヴリクシャーサナ(木のポーズ)のやり方

マタニティヨガのポーズ「ヴリクシャーサナ(木のポーズ)」をご紹介します。 片足でバランスを取るので、転ばないよう、必要に応じて壁を使いながらポーズを行いましょう。
ブログ

【マタニティヨガ】山のポーズ (タダーサナ) のやり方・効果

マタニティヨガのポーズ「山のポーズ (ターダーサナ)」をご紹介します。 ヨガの基本ポーズですが、マタニティバージョンではより安定性を重視します。
ブログ

【マタニティヨガ】賢者のポーズ(バーラドゥヴァージャーサナ)のやり方

マタニティヨガのポーズ「賢者のポーズ(バーラドゥヴァージャーサナ)」をご紹介します。 背骨や腰回りを整えてくれる座位のねじりのポーズです。
スポンサーリンク