マタニティヨガ

マタニティヨガのポーズ「アンジャネヤーサナ（三日月のポーズ）Anjaneyasana」をご紹介します。 鼠径部のリンパ節を刺激し、リンパの流れや血流を促進してくれるポーズです。

マタニティヨガのポーズ「パリガーサナ（かんぬきのポーズ）Parighasana」をご紹介します。 骨盤を立たせ、骨盤を正面に向けて行うことで、骨盤周りを整えます。

マタニティヨガのポーズ「マールジャーラアーサナ（キャットアンドカウ）Marjarasana」をご紹介します。 肩こりや腰痛を緩和してくれる、初心者でも安心な簡単なポーズです。

マタニティヨガのポーズ「ゴムカーサナ（牛の顔のポーズ）Gomukhasana」をご紹介します。 肩回りをほぐしてくれるポーズです。

マタニティヨガのポーズ「パールシュヴァスカーサナ（体側を伸ばす安楽座）Parsvasukhasana」をご紹介します。 体側を気持ちよく伸ばしましょう。

マタニティヨガのポーズ「スカーサナ（安楽座のポーズ）Sukhasana」をご紹介します。 呼吸法や瞑想を行う際の基本姿勢となります。

マタニティヨガのポーズ「屍のポーズ（シャヴァーサナ）Savasana」をご紹介します。 心と体を完全にリラックスさせるポーズです。

マタニティヨガのポーズ「脚を壁に上げるポーズ（ヴィパリータカラニ）Vipareeta Karani」をご紹介します。 壁を使って脚を上げるポーズで、脚の疲労やむくみを改善する効果があります。

マタニティヨガのポーズ「ウパヴィシュタコーナーサナ（座った開脚のポーズ）Upavistha konasana」をご紹介します。 背筋を伸ばし、赤ちゃんのための空間を作るイメージで行いましょう。

マタニティヨガのポーズ「プラサリタパードーッターナーサナ（立位の開脚前屈）Prasarita padottanasana」をご紹介します。 下半身だけでなく、背中も伸ばし、心地よくストレッチできるポーズです。