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マタニティヨガ
ブログ 【妊娠中期の身体と心の変化】心にも体にも赤ちゃんのための空間を作る
安定期に入り、妊娠期間中最も快適に過ごせる妊娠中期。本稿では、妊娠中期の心と身体の変化や、赤ちゃんの様子、妊娠中期のヨガの目的などについてお伝えします。妊娠中期の心と身体の変化安定し始める身体と心この時期は、妊婦さんの多くが絶好調に感じると...
ブログ 【マタニティヨガ】花輪のポーズ（マーラーサナ）のやり方・効果
妊娠期に行えるヨガのポーズ「花輪のポーズ（マーラーサナ）」をご紹介します。股関節を柔軟にし、陣痛や分娩に備えるポーズです。
ブログ 【マタニティヨガ】スプタバッダコナーサナ（仰向けの合せきのポーズ）のやり方
マタニティヨガのポーズ「スプタバッダコナーサナ（仰向けの合せきのポーズ）」をご紹介します。股関節を柔軟にし、赤ちゃん用の空間を広く作ってくれるポーズです。
ブログ 【マタニティヨガ】ウトゥカターサナ（椅子のポーズ）のやり方と効果
マタニティヨガのポーズ「ウトゥカターサナ（椅子のポーズ）」をご紹介します。出産に向け、体力をつけてくれるポーズです。
ブログ 【マタニティヨガ】バーラアーサナ（チャイルドポーズ）のやり方
マタニティヨガのポーズ「バーラアーサナ（チャイルドポーズ）」をご紹介します。肩こり腰痛を緩和し、脊柱をリラックスさせるポーズです。
ブログ 【マタニティヨガの禁忌ポーズ】やってはいけないポーズ
妊婦さんにも負担が少なく、様々な効果が期待できるマタニティヨガ。けれど、妊娠中はやってはいけないポーズがあります。本稿では、妊娠中の禁忌ポーズをお伝えします。
ブログ 【マタニティヨガ】安全に快適に行うために必要な道具と基本の流れ
妊娠中に行うと、様々な効果が期待できるマタニティヨガ。本稿では、マタニティヨガを行うにあたり、用意しておくといい道具や、どのような流れで行うかについてお伝えします。
ブログ 【マタニティヨガ】いつから始める？妊娠中や出産で期待できる５つの効果
妊娠中に行うと、様々な効果が期待できるマタニティヨガ。本稿では、マタニティヨガとは何か、効果、いつから始めていいかなどの基本情報をお伝えします。