年末に開催した「瞑想とお茶」のクラスの開催報告です。
２月の「瞑想とお茶」のクラスについては、数日前にブログにてアナウンスさせて頂きましたが、このクラスは、今後定期開催していきます。
瞑想とお茶
簡単に体をほぐし、呼吸を整えた後、15~20分のガイド付き瞑想を行います。
その後、月ごとのテーマでお茶を作り、皆さんと頂きます。
瞑想が初めての方でもお楽しみいただける講座です。
75分│￥3,000
チャクラについて
今回の瞑想は、「７つのチャクラに働きかける」瞑想。
チャクラってなに？という予備知識を少し説明いたしました。
下の絵はその時使ったスライドからの抜粋です。
ほんの数分の説明です。
チャクラは、身体的には腺、内面的には高次の意識に相当します。
チャクラについてはまた別の記事で紹介したいと思います。
ヨガと呼吸法（プラーナヤーマ）
ヨガはもともと、瞑想を楽に行うことが目的なのですが、当教室でも、瞑想の時に快適な状態で座れるように、少し身体を動かします。
簡単なヨガ。
ストレッチと言ってもいいくらいです。
体が硬い方でも大丈夫です。
ちなみに、瞑想は椅子に座っていただいても、あぐらで座っていただいても、どちらでも構いません。
呼吸法（プラーナヤーマ、調気法とも）も行いますが、こちらも初めての方でも大丈夫です。
今回はカパラバティとナディショーダナを行いました。
ガイド付き瞑想
ヨガと呼吸法の後は、自然な流れで瞑想に移ります。
講師のアナウンスを聞きながら行うガイド付き瞑想です。
ただじっと座っていることに耐えられない！
という方も、集中しやすいメソッドだと思います。
今回のクラスは朝8:30~9:45だったのですが、
「朝早くから清らかな気分になっていいですね」
というコメントをいただきました。
ありがとうございます。
チャイづくり
瞑想の後はお茶を作って、飲みながらご歓談。
今回のお茶は「チャイ」です。
４種類のチャイのレシピをお渡しし、お好きなものを一つ選んでいただき、一緒に作りました。
少し変わったスパイスを調合して作るマサラチャイ。
すごく香ります。
すみませんが、店で売れます(笑)
生徒様とたくさんおしゃべりしました。
自分の思いを外に出すという行為ってとっても大切ですよね。
瞑想とお茶の詳細・お申込み
短いクラスですが、密度の濃いレッスンです。
２月以降も開催しますので、どうぞお気軽にお申込みくださいませ。
２月の「瞑想とお茶」で作るお茶は、ドーシャ別のハーブティーです。
