【子供の身長を伸ばす栄養満点】しらすと青菜の無限ふりかけのレシピ

これ一つでごはんが止まらない！

しらすと青菜の無限ふりかけのレシピをご紹介します。

身長を伸ばすのに必要な栄養素を含んでいるので、育ち盛りのお子様にもおすすめです。

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しらすと青菜の無限ふりかけ

息子の身長の伸びが悪いな…と思い考えたレシピです。

成長期の子供の身長をぐんぐん伸ばす！

成長を促す食材をバランスよく使った無限ふりかけです。

身長を伸ばすために必要な栄養素

2歳10か月になる息子君、まだ85センチと低身長…

3歳児健診でご指摘をいただくのは必至かと…

でも考えてみれば、自分も100人のなかで前から2.3人目という背の低さ（－2SD）だから、遺伝だと思います。

身長を伸ばすためにできることはしたい…。

身長を伸ばすには、バランスの良い食事で、エネルギー量を確保した上で

・カルシウム
・タンパク質
・ビタミンＤ
・亜鉛

を摂るべし。

今回は
・チーズ⇒亜鉛
・小松菜⇒カルシウム、鉄
・しめじ⇒ビタミンD
・しらす⇒ビタミンD
・ごま⇒ビタミンB1、亜鉛

さらにオリーブオイルで、栄養吸収を高める。

という狙いとなっております。

材料（作りやすい分量）

・小松菜　80g
・しめじ　70g
・しらす（またはかちり）　50g
・すりごま（白）　大さじ2
・チーズ　25g
・オリーブオイル　大さじ1

◎代用・特記事項

・小松菜⇒他の葉野菜
・しめじ⇒他のきのこ
・チーズ⇒プロセスチーズがおすすめ
ピザ用チーズの場合はきちんと火を通すこと。
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作り方

1.小松菜、しめじをみじん切りにする。
2.フライパンにオリーブおいるを温め、1を炒めて火を通す。
3.しらす、すりごま、しらすを加え、炒め合わせる。

☆お好みでおにぎりにして海苔を巻いて
☆ごはんにのせて亜麻仁油や、胡麻油をたらり

⁡ごはんが進みます✨
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