ヨガ

マタニティヨガのポーズ「屍のポーズ（シャヴァーサナ）Savasana」をご紹介します。心と体を完全にリラックスさせるポーズです。

マタニティヨガのポーズ「脚を壁に上げるポーズ（ヴィパリータカラニ）Vipareeta Karani」をご紹介します。壁を使って脚を上げるポーズで、脚の疲労やむくみを改善する効果があります。

マタニティヨガのポーズ「ウパヴィシュタコーナーサナ（座った開脚のポーズ）Upavistha konasana」をご紹介します。背筋を伸ばし、赤ちゃんのための空間を作るイメージで行いましょう。

マタニティヨガのポーズ「プラサリタパードーッターナーサナ（立位の開脚前屈）Prasarita padottanasana」をご紹介します。下半身だけでなく、背中も伸ばし、心地よくストレッチできるポーズです。

マタニティヨガのポーズ「アルダチャンドラーサナ（半月のポーズ） Ardhachandrasana」をご紹介します。妊婦さんはバランスを崩して倒れないよう、壁やプロップスを使って行いましょう。

マタニティヨガのポーズ「ヴィラバドラーサナⅠ（戦士のポーズ１）」をご紹介します。下半身の筋力をUPし、スムーズなお産につなげてくれるポーズです。

マタニティヨガのポーズ「ヴィパリタ・ヴィラバドラーサナ（リバースウォーリア）Viparita Virabhadrasana」をご紹介します。お腹の赤ちゃんのスペースを作るイメージで行いましょう。

マタニティヨガのポーズ「ウッティッタトリコナーサナ（伸びた三角のポーズ）」を紹介します。お腹周りの内臓機能を刺激し、便秘解消を解消してくれます。

マタニティヨガのポーズ「ウトゥカコナーサナ（女神のポーズ）」をご紹介します。立位の状態のスクワットをすることで、お産に向け体力をつけます。