【お知らせ】2024年5月の対面・オンライン料理教室スケジュール
ヨガ
【マタニティヨガ】脚を壁に上げるポーズ(ヴィパリータカラニ)のやり方
マタニティヨガのポーズ「脚を壁に上げるポーズ(ヴィパリータカラニ)Vipareeta Karani」をご紹介します。 壁を使って脚を上げるポーズで、脚の疲労やむくみを改善する効果があります。
【マタニティヨガ】バッダコナーサナ(合せきのポーズ)のやり方
マタニティヨガのポーズ「バッダコナーサナ(合せきのポーズ)Baddhakonasana」をご紹介します。 股関節の柔軟性をUPさせましょう。
【マタニティヨガ】ウパヴィシュタコーナーサナ(座った開脚のポーズ)のやり方
マタニティヨガのポーズ「ウパヴィシュタコーナーサナ(座った開脚のポーズ)Upavistha konasana」をご紹介します。 背筋を伸ばし、赤ちゃんのための空間を作るイメージで行いましょう。
【マタニティヨガ】プラサリタパードーッタナーサナ(立位の開脚前屈)のやり方
マタニティヨガのポーズ「プラサリタパードーッターナーサナ(立位の開脚前屈)Prasarita padottanasana」をご紹介します。 下半身だけでなく、背中も伸ばし、心地よくストレッチできるポーズです。
【マタニティヨガ】アルダチャンドラーサナ(半月のポーズ)のやり方
マタニティヨガのポーズ「アルダチャンドラーサナ(半月のポーズ) Ardhachandrasana」をご紹介します。 妊婦さんはバランスを崩して倒れないよう、壁やプロップスを使って行いましょう。
【マタニティヨガ】ヴィラバドラーサナⅠ(戦士のポーズ1)のやり方
マタニティヨガのポーズ「ヴィラバドラーサナⅠ(戦士のポーズ1)」をご紹介します。 下半身の筋力をUPし、スムーズなお産につなげてくれるポーズです。
【マタニティヨガ】ヴィパリタ・ヴィラバドラーサナ(リバースウォーリア)のやり方
マタニティヨガのポーズ「ヴィパリタ・ヴィラバドラーサナ(リバースウォーリア)Viparita Virabhadrasana」をご紹介します。 お腹の赤ちゃんのスペースを作るイメージで行いましょう。
【マタニティヨガ】ウッティッタトリコナーサナ(伸びた三角のポーズ)のやり方
マタニティヨガのポーズ「ウッティッタトリコナーサナ(伸びた三角のポーズ)」を紹介します。 お腹周りの内臓機能を刺激し、便秘解消を解消してくれます。
【マタニティヨガ】ウトゥカコナーサナ(女神のポーズ)のやり方・スクワット
マタニティヨガのポーズ「ウトゥカコナーサナ(女神のポーズ)」をご紹介します。 立位の状態のスクワットをすることで、お産に向け体力をつけます。
【マタニティヨガ】ヴィラバドラーサナⅡ(戦士のポーズ2)のやり方
マタニティヨガのポーズ「ヴィラバドラーサナⅡ(戦士のポーズ2)VirabhadrasanaⅡ」をご紹介します。 ヨガのシークエンスの中での登場機会も多いポーズです。