ヨガ

ヨガのポーズ「アルダマツェンドラーサナ（半分の魚の王様のポーズ）」をご紹介します。左右の足を交差させるようにして座り、身体をねじるポーズです。

ヨガのポーズ「スプタマツェンドラーサナ（スパイナルツイスト ）」をご紹介します。仰向けでリラックスした状態で身体をねじるポーズです。

ヨガのポーズ「マカラ アド ムカ シュヴァナーサナ（ドルフィンプランクポーズ ）」をご紹介します。プランクポーズのバリエーションです。

ヨガのポーズ「パリガーサナ（かんぬきのポーズ）」をご紹介します。膝立ちで片方の足を延ばして行う側屈のポーズです。

ヨガのポーズ「シンプルツイスト」をご紹介します。腹部をねじるポーズです。

ヨガのポーズ「パリヴリッタ・バラアーサナ（針の糸通しのポーズ）」 をご紹介します。猫背が気になる方におすすめのポーズです。パリヴリッタ・バラアーサナ（針の糸通しのポーズ）四つん這いの姿勢から片手を反対側へ伸ばし、側頭部を床につけて脇腹や肩甲...

ヨガのポーズ「屍（しかばね）のポーズ」をご紹介します。ヨガの最後に行うポーズ。

ヨガのポーズ「猫が伸びをするポーズ」をご紹介します。気持ちよく、簡単にできるので、初心者の方にもおすすめです。

ヨガのポーズ「マールジャーラアーサナ（キャットアンドカウ）」をご紹介します。ヨガをする時のウォーミングアップに最適なポーズです。

ヨガのポーズ「パヴァナ ムクタ アーサナ（ガス抜きのポーズ）」をご紹介します。名前の通り、溜まったガスを解消してくれるポーズです。