免疫力を上げてウイルスから身を守るアーユルヴェーダ的方法

アーユルヴェーダ

コロナウイルスの報道が過熱しています。

ウイルスから身を守るためには、免疫力を上げておくことが必要です。

免疫力を上げるための生活法について、アーユルヴェーダの視点で書いてみます。

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コロナウイルスの流行

春節(今年は1/25)あたりからコロナウイルスで世間の話題がもちきりに………

2月28日には、全国の小中高で休校要請が出て、大混乱になりましたね。

3月11日には、WHOがパンデミック(広範囲に及ぶ流行病)宣言を出しました。

そんな中、森の時計は全レッスンの開催を続け、3月8日に横浜でのレッスンを修了し、移転しました。

少人数制ですし、いつも以上に手洗いなど衛生面に気を使い、皆様の気持ちを高く保つことで乗り切れました。

コロナウイルスが心配される中来てくださった生徒の皆様、ありがとうございました。

参加が難しくなってしまった生徒の皆様、この度はお会いできず残念でしたが、またの機会にお会いできることを心待ちにしております。

 

ウイルスに負けない心と体

コロナウイルス、インフルエンザ、花粉症……

この春はいろいろな疾患が流行しますね。

疾患にかかるかどうかは、生活環境や家族構成など、自身の力ではなんともならない側面がある一方、

免疫力を高く保ち、健康度を底上げしておくなど、ある程度自分で努力できることもあると思います。

新型のウイルスはこれからも出てくることが予想されます。

普段から、自分の免疫力、自然治癒力を高く保つことが大切ですね。

 

ウイルスから身を守るアーユルヴェーダ的方法

ではウイルスに負けない心と体をつくるために、どのような生活を心がけたら良いのでしょうか。

いくつか、具体的な生活指針について書いてみます。

※医療従事者ではなく、森の時計の見解ですので、参考までにご覧くださいませ。

 

栄養バランスの良い食事

教室にいらっしゃった生徒様の中には、

「ここに来た方が元気になる」
「スパイスを食べてウイルスに負けない体をつくりたい」
「食生活が乱れがちになったので、せめて料理教室に行ってまともなものを食べたかった」

などとおしゃってくださる方々もいらっしゃいました。

多くのスパイスの効能に「抗菌、 抗真菌、 免疫力UP」などが挙げられます。

正直それらが、健康の増進にどれほど寄与するかは分かりません。

けれど、必須栄養素をくまなくとること、バランスの良い食事をすることは、いう間でもなく重要なことですね。

プラシーボ効果

プラシーボ効果(プラセボ効果)とは、本来は薬としての効果を持たない物質によって、得られる効果のことです。

私たちの食べ物に対する姿勢によっては、このプラシーボ効果が表れるかもしれません。

スパイスを食べたら元気になるとか、野菜をたくさん食べたら調子よくなるとか。

前向きな姿勢、自分の食生活に自信を持つ。

心と体は繋がっているので、気持ちの持ちようは大事ですね。

 

生ものは控える

消化に悪い生ものは、風邪を引いている時、身体が弱っている時、疲れている時などを控えたほうが良いように思います

 

抗菌・殺菌効果のあるスパイスを摂る

ほとんどのスパイスには抗菌、抗真菌効果があります。

スパイス基礎講座では、スパイスの効能についてもお話をします。

ほとんどのスパイスの講座で、「抗菌」などのワードがでてきたので、継続的に適量を摂取することで、健康度が底上げされると思います。

具体的なスパイスは次の通りです。

  • ターメリック
  • 生姜
  • 胡椒(ブラックペッパー)
  • にんにく
  • クミン
  • コリアンダー
  • シナモン
  • クローブ
  • カルダモン

 

白湯を飲む

白湯を飲んで、体液のバランスを取り、各器官が十分に機能するようにしましょう。

また、常に体を温めておくのにも役立ちます。

 

前向きな姿勢

自然治癒力は自分が進みたい人生を歩んでいる時に、最も発揮されます。

仕事行くのいやだなー、体調崩さないかなー。

そう思っていたら本当に体調を崩してしまうかもしれません。

外に出たら風邪ひくかな、マスクがないから感染してしまう!

このような過度な心配や思い込みは、良くない結果を招いてしまうかもしれません。

心に不安が宿り、買いこんだカップラーメンや、甘いお菓子などを食べ、ウイルスの増床を作って、 それでうつるうつると思いながら外出する……

本当にうつってしまうような気がします。

プラシーボ効果の逆ですね。

 

自分の行き方に自信をもち、目標をもって、ほどほどに頑張り続ける姿勢ができている。

精神的に落ち着いて、リラックスしている。

このような状態でいることも大切だと思います。

 

他にも

  • 規則正しい生活
  • 適度な運動
  • 良質な睡眠
  • よく笑う
  • 日光を浴びる
  • 疲れた状態でいない

このようなことが挙げられると思います。

健康の秘訣というには、当たり前すぎること。

でも、こんな単純なことが、実際に実行するのは難しい。

 

普段から、ちょっと意識して、行動を起こしてみるようにできるといいですね。

免疫力を高く保つ生活法で、ウイルスに負けない心と体を作りましょう。

 


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