マタニティヨガのポーズ「パールシュヴァスカーサナ(体側を伸ばす安楽座)Parsvasukhasana」をご紹介します。
体側を気持ちよく伸ばしましょう。
パールシュヴァスカーサナ(体側を伸ばす安楽座)
安楽座のポーズから上半身を横に倒すポーズです。
脇からお腹までの体側をよく伸ばす心地の良いポーズですが、必ず、ほどよいところまでにします。
無理はしないようにしましょう。
特徴 | 座位 |
効果 | リラックス、呼吸機能UP、便秘 |
妊娠期 | 妊娠初期~4か月 |
上半身を倒した時に、反対側のお尻が浮かないようにするのがポイントです。