【ジャーナリング(書く瞑想)】ストレスとなっているものを書き出そう

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皆様はジャーナリングをしたことはありますか?

書く瞑想とも言われるジャーナリング。

私も、4月のラサーヤナセラピー(改・キッチャリークレンズ)を行うにあたり、ストレス(自分を不健康にしているもの)を書き出してみました。

不健康な習慣の改善・アーユルヴェーダの若返りに興味を持っている方は、まずこの実践をしてみてください。

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ストレス

ストレスは健康に害を及ぼすとよく言いますが、私はストレスの害の重大性を、本当には理解していませんでした。

でも、最近この状態をうまく比喩している文章に出会いました。

ライオンに追われているシカ

このような状態で、自分が成し遂げたいことをすることは不可能です。

例えば、便秘を改善したいと思っていても、何かに追いかけられているという、危機的で、不安定な状態で、果たして改善するのでしょうか?
もしかしたら、トイレに行くことすら、できないかもしれないのに?

本来の自然な美しさを取り戻し、健全であるために、
「ストレスとなっているものを書き出して」
みてください。

ジャーナリング(書く瞑想)

4月のラサーヤナセラピー(改・キッチャリークレンズ)を行うにあたり、ストレス(自分を不健康にしているもの)を書き出してみました。

ジャーナリングとは、頭に思い浮かんだことをありのままに書くことです。

これにより自分の頭の中を整理し、ストレスを軽減し、健康度を上げます。

あまり考えてはいけません。
頭に浮かんだことをただ書けば大丈夫です。
解決案が分かっているものについては、案を書いてしまうかもしれませんが、それは二の次です。

書いた後に、自分の悩んでいたことが「こんなちっぽけなことだった」と気づくかもしれません。
あるいは、苦しんでいた自分に対し、涙を流してしまいそうになるかもしれません。
しかし、いずれの場合も、あまりドラマチックになる必要はありません。

瞑想を行う時に、多くの人が「効果」を知りたがります。
ですが、私は特定の効果を考えない方が良いと思います。
効果を期待してしまいますし、聞いていたこととは違う効果を逃してしまいかねません。

ただ、頭の中に浮かんだことを、外に出してみましょう。

 


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