ヨガ

マタニティヨガのポーズ「シャシャンカーサナ（ウサギのポーズ）Sasankasana」をご紹介します。頭が内臓より下になる逆転のポーズなので、胃の不快感を感じる場合は行わないようにしましょう。

マタニティヨガのポーズ「ハッピーベイビーポーズ（赤ちゃんのポーズ）」をご紹介します。股関節を広げ、分娩に備えるポーズです。ハッピーベイビーポーズ（赤ちゃんのポーズ）股関節や足をほぐしてくれるポーズです。お腹が大きくなると、ポーズがとりづらく...

マタニティヨガのポーズ「セツバンダーサナ（橋のポーズ）Setu Bandhasana」をご紹介します。骨盤底筋を鍛え、姿勢を改善するポーズです。

マタニティヨガのポーズ「仰向けのツイスト」をご紹介します。腰痛を緩和し、腰のマッサージになるポーズです。

マタニティヨガのポーズ「アンジャネヤーサナ（三日月のポーズ）Anjaneyasana」をご紹介します。鼠径部のリンパ節を刺激し、リンパの流れや血流を促進してくれるポーズです。

マタニティヨガのポーズ「パリガーサナ（かんぬきのポーズ）Parighasana」をご紹介します。骨盤を立たせ、骨盤を正面に向けて行うことで、骨盤周りを整えます。

マタニティヨガのポーズ「マールジャーラアーサナ（キャットアンドカウ）Marjarasana」をご紹介します。肩こりや腰痛を緩和してくれる、初心者でも安心な簡単なポーズです。

マタニティヨガのポーズ「ゴムカーサナ（牛の顔のポーズ）Gomukhasana」をご紹介します。肩回りをほぐしてくれるポーズです。

マタニティヨガのポーズ「パールシュヴァスカーサナ（体側を伸ばす安楽座）Parsvasukhasana」をご紹介します。体側を気持ちよく伸ばしましょう。

マタニティヨガのポーズ「スカーサナ（安楽座のポーズ）Sukhasana」をご紹介します。呼吸法や瞑想を行う際の基本姿勢となります。