ヨガポーズ

ヨガのポーズ「スプタバッダコナーサナ（仰向けの合せきのポーズ）」をご紹介します。 両手両脚を気持ちよく開いて、心と体の緊張を解きましょう。

ヨガのポーズ「バーラアーサナ（チャイルドポーズ）」をご紹介します。 ポーズの合間や最後に、クールダウンしたい時に行うポーズです。

ヨガのポーズ「ローランジ」をご紹介します。 股関節が刺激され、血行の促進や足のむくみ改善などといった効果が期待されます。

ヨガのポーズ「ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ）」をご紹介します。 太もも、お腹、胸、喉といった体の前側を力強く伸ばしましょう。

ヨガのポーズ「ブジャンガーサナ（コブラのポーズ）」をご紹介します。 太陽礼拝の一連の動きの中で出てくる後屈のポーズです。

ヨガのポーズ「パールシュヴォッタナーサナ」をご紹介します。 名前の通り、体の側面をストレッチするポーズです。

ヨガのポーズ「パールシュヴァチャンドラーサナ」をご紹介します。 体側が心地よく伸び、初心者からできるポーズです。

前屈のポーズ（ウッタナーサナ）よりも深い前屈となるパダハスターサナ。 ポーズの基礎知識とアウトラインをご紹介します。

ヨガポーズ「ナタラジャーサナ（壮美・ダンサーのポーズ）」の解説です。 左右の骨盤を水平に（どちらかが前や後ろに出ない）保つのがポイントです。

ヨガポーズ「ヴィラバドラーサナⅡ（戦士のポーズⅡ・ウォーリアツー）」の解説です。 ヨガのシークエンスの中での登場機会も多いポーズです。