ステロイド離脱による手の炎症に悩んでいる私……
2019年4月現在、留意していることや習慣にしていることをご紹介いたします。
※あくまで個人的なブログです。炎症に対する処置は医師の処方に基づくものではありませんので、同じことをして必ずしも良くなる／悪化しないとは限りません。ご少々の上、お読みください。
ステロイド離脱による手の炎症
つい最近まで、職業柄（料理教室とは別）、大量の食器や鍋を業務用洗剤で洗っていた関係で、私の手には主婦湿疹ができ、痒みと痛み止めのため、私は市販の手湿疹のための軟膏を塗っていました。
強度はやや強めのステロイド剤です。
頻度は、約10カ月の間に12g。
8gの軟膏１本半です。
塗るのをやめると、手がかゆく、切り傷のようなものができます。
だからまたつけます。これの繰り返しでした。
ステロイドによる副作用を考慮し、転職をきっかけに離脱に踏み切りました。
ちなみに、私はお医者さんにはいかず、極力自然に近いやり方（自然治癒力）で治していますが、それも程度問題。
基本はお医者さんに行きましょう。。
手の状態
手の状態としては、このように、特定の指に赤い湿疹ができます。
（ちょっと分かりにくいかもしれませんが、薬指以外の指が赤くなって腫れています）
ちょっと良くなってきた頃↑
（左は小指と人差し指以外、右は薬指以外が赤い）
この後また悪化します。
原因は主に手をかいてしまったことと保湿不足。
離脱による影響なのか、デコルテ、太もものあたりもかゆくなり、かくことにより、赤みや傷ができてしまっていました。
食事
食事に関しては、自分のアレルゲンとなっているものがある場合は、何よりもまずそれを把握し、それは食べないことが重要ですが……
私の場合、食物アレルギーというほどのものはないので（悪影響がありそうなものはあるにせよ）、食事は、途中までそれまでと変わらず摂っていました。
しかし、何もしない状態では手の状態が良くならないのと、同時期に便秘になっていたため、腸から調子を整え、かつ炎症を悪化させない食事にシフトしていきました。
アーユルヴェーダ的に言うと「ホリスティック」なアプローチをした、というところでしょうか。
といっても、厳格な食事制限ではなく、仮性アレルゲンと小麦をやめるくらいでした。
仮性アレルゲンについて知りたい方はこちら
しかし、やがて状態が悪化し、一時期極端な食生活となりました。
これを経て、アトピーや食物アレルギーに悩む方々の気持ちが少しは分かった気がしました。
──食べ物の自由がない
──外食が思うようにできない
──みんなが何食べようと話している場にいるのがつらい
──みんなと違うものを食べる
「〇〇は食べちゃいけない」「××もダメ」と言われると、正直めげます。
食事制限を言い渡される時、「～してはいけない」「ダメ」などのネガティヴワードが出てくる一方、「〇〇にしなさい」「××がおすすめですよ」とは、あまり言ってもらえなくないですか？
「じゃあ何食べたらいいんだよ！コノヤロウ！」
と言いたくなりますよね。
アドバイスをもらえるとしても、せいぜい食物繊維やビタミンＣを含むものを多めに、とか、タンパク質は摂ってね、とか。
でもパプリカやアボカドやバナナは微妙なところなんでしょ？
繊細な時期だから、卵や乳製品も慎重にしなきゃなんでしょ？
新鮮じゃない魚はだめって、冷凍庫に閉まってあるのも危ないの？
具体的に言ってくれないと分からないよー＞＜
そんなもやもやがありました。
なので、じゃあ私がどんなものを食べていたのか？
参考程度に、これから紹介していこうと思います。
ただし、あくまで個人的な所見ですが、食事はあくまで「悪化させないため」のものであり、「食事療法」といえるような効果まで期待できるかと言うと、謎です。
健康日記をつけよう
以前も紹介した健康日記。
一時的な炎症を患っている時（慢性の場合も？）は、特に日記をつけるのがおすすめです。
食べたもの、患部の状態をこまめにチェックします。
何がアレルゲンとなっているかは、人によって異なるもの。
自分が何を食べた後かゆみが出たのか、あるいは出なかったのかを記録するために重要です。
かかないで！手袋と保冷剤を
患部をかかない。
強い精神力が要ります。
で精神力の弱い私はいつもくじけて、炎症を長引かせてしまいます。
夜は特に、肌の新陳代謝の時間だからか、お風呂の後だからか（ちなみに、ひどい場合はお風呂も控えた方がよい）、かゆくてたまらない。
寝ている間に無意識にかいていて、かゆみと痛みで目が覚めます。
なので、寝ている時に患部を覆う手袋や、かく代わりに患部を冷やすための保冷剤＋ハンカチを枕元に置いて寝ています。
これでも、朝起きたら手袋も保冷剤もどっかに行っていて、手をかいていた……ということもありましたが……
乾燥と化学物質は敵！保湿を心がける
保湿のために私が使っていたのは、主に次の４つです。
※毎回全部ではありません。
- フルボ酸（１：９くらいで水を多めにして割る）
- アーユルヴェーダオイル
- ヘパリン類似物質クリーム
- 保湿泡クリームです。
部屋の湿度は50%以上を心がけ（冬場なので、実際は40％代になっていることも……）ました。
（ようやく買ったよ温湿度計）
洗剤も柔軟剤も変えました。
洗濯物を干したりたたんだりする時には綿の手袋をつけます。
洗い物の時にはもちろん手袋をはめますし、素材もたびたび変えます。
いかんせん患部が指なので、何をするにも厄介です。。
アトピー・炎症の改善は一人では難しい
ほんの数か月の、数本の指のステロイド離脱でも苦しんだ私……
ぐちぐち言ったり、いろいろなことを手湿疹のせいにしたり、やり方は合っているのかと疑ったり……
これがもっと長期間で、身体の大きな部分、ましてや顔にまで範囲が及んでいたら、どうなっていたか……
それでも、一人で戦うことは無理でした。
自宅では一人でしたが、職場や電話で励ましてくれる人の支えや、経験者からの「当然そうなるよ」「想定の範囲内だよ」という言葉で大分救われました。
欲を言えば、
水仕事をしなくて済むよう、家事をしてくれる人
夜中に手にクリームを塗ってくれる人
そんな方がいらっしゃったら言うことなかった……！(笑)
また、私の場合は一時的な炎症だったので、良くする時には「一気に」良くする必要があるんだなと思いました。
だらだらやっていても、良くならないし、ちょっと良くなるとやんちゃして何かを怠って、一歩進んで二歩さがるの繰り返し。
詰めの甘さが結果に出ます。
ステロイド離脱から学んだこと
私はステロイド離脱から、たくさんのことを学びました。
- 改めて、でも本当に結果につながるものとして、食事の大切さ
- 正しいスキンケア
（かくな！皮をはがすな！クリームは置く！物理的な刺激を与えるな！） - 化学物質や食品添加物の影響
- 肌に身に着けるものの影響
比較的健康だったからこそ、今までこれらのことは「好きな人が気にすること」と思っていて、健康のために気にすべきだという理解が不十分でした。
ステロイド離脱中の生活のまとめ
- 食事は炎症を悪化させないものを摂る
- 健康日記をつける
- 保湿する
- 化学物質を避ける
- 患部をかかないための工夫をする・冷やす
- お風呂はひかえめに
- 周りの人に支え手もらう
患部のことを気にしがちですが、炎症の原因について考え、その原因を取り除くこと、身体全体的に整えることが大事です。
皮膚炎にお悩みの方々に、心安らぐ瞬間が多く訪れますように。
最後に──。
ステロイド離脱に関し、色々とアドバイスをいただき、支えてくださった先生方、ありがとうございました。
