春のラサーヤナセラピーzoomライヴを開催しました。
ご参加いただきありがとうございました。
録画は、過去にキッチャリー便をお申込みくださった方に共有しております（保存期限は4/30です）
4/15の配信内容を要約します。
ラサーヤナセラピーとは
アーユルヴェーダの食事法やレメディを取り入れ、なんとなくの不調をととのえるための実践です。
過去のキッチャリー便をご購入くださった方を対象に、zoomライヴにご招待しています。
期間：4/12（水）～4/21（金）
目的：肌荒れ解消、アグニ強化
詳細はこちら ＞＞【4/12～4/21】春のラサーヤナセラピー（キッチャリークレンズ）with森の時計
ラサーヤナセラピーzoomライヴ概要
■プラーナヤーマ
■調理 
・新じゃがとアスパラのサフランリゾット
・豆苗とオクラの出汁煮
・スイートサワー豆腐
砂糖の代替として使える甘味や、アーユルヴェーダの視点から見た各食材の特徴、おすすめのスパイスなどをお伝えしました。
■アーユルヴェーダプロダクトの使用感 
・トリファラ
・トリファラグッグル
・デリケートゾーンソープ
・アロエヴェラジェル
■ジャーナリング 家族との関係性
■質疑応答（録画終了後）
質疑応答はライヴ中いつでも歓迎です。
個人的に質問したくない、録画に残されたくない、という場合は、録画終了後に少し時間を設けますので、その時間にお願いします。
次回は4/19（水）11:00~です。 よろしくお願いいたします。
ラサーヤナセラピーの進捗
ラサーヤナセラピーで行う内容の詳細はこちらの記事で書いています。
＞＞【4/12～4/21】春のラサーヤナセラピー（キッチャリークレンズ）with森の時計 
ヨガの練習
いつも10分ほどヨガの練習をしていますが、ラサーヤナセラピーの間は外に受けに行こうと思っていました。
そこで、yogayardさんのヨガクラスに参加しました。
アーサナの練習はマットの上のヨガですが、本来、私たちはマットを離れてヨガをするべきです。
たとえば母になり、子育てに専念するなど、自分と周りの世界をより良くするよう務めるのも、ヨガです。
それでも、多くの人が、週に数回、床に横になって、静かな声で「内側を見つめてください」と声をかけてもらう必要を感じます。
これは根本的な原因からの一時的な休息に過ぎないのですが、それほど、現代が複雑で、多忙すぎて、混乱しているのかもしれません。
マットの上のヨガは、マットから離れてヨガをするための充電装置🧘
ヨガのクラスの後、姿勢が整ったからか、体が楽になり、元気いっぱいになりました。
夢も見ずにぐっすり寝られて、気分が良いです😊
また受けに行きたいと思います。
ランチをアーユルヴェーダ料理にする
アーユルヴェーダ料理を生活に取り入れています。 
2023.04.13.おひるごはん
《おしながき》
・人参入りラギパン
・小豆とイエロームングダルのスイートフムス
・蕪の葉としらすの出汁煮 }
・ゴツコラ茶
離乳食または幼児食は、自然とアーユルヴェーダフレンドリーです👶🌿
消化に優しく、胃腸への刺激が少なく、特定の味を使いすぎることがありません。
もちろん、活動量に応じて量や質の調整が必要ですが…
ラギパンは、ラギ、米粉、タピオカ粉、オリーブオイル、豆乳とたくさんの人参が材料です🥕
味付けは塩少々のみですが、人参の甘味とオリーブオイルの風味で、私も美味しく食べられました😊
ラギは、カルシウム、鉄分などのミネラルが豊富。
植物性の鉄分の吸収を良くするために、ビタミンCを含む食材とセットで摂取します💡
フムスの甘味は水飴、甘酒、みりん。
腎肝に良い小豆の地味深い味わいがする甘いペースト（ポタージュ？）、息子くんバクバク食べてました(笑)
2023.04.14.おひるごはん
・りんごとレーズンのキッチャリー
・はとむぎ茶
キッチャリー便のテキストにも、りんごのキッチャリーを掲載しています🍎
お粥にりんご？とびっくりするかもしれませんが、これが意外と美味しいのです😊
甘いお粥には、甘い、アロマなスパイスを使います。
ジンジャーとアサフェティダ（ヒング）、私は黒胡椒も。
よく忘れるのですが、今回もギーを入れるのを忘れてしまいました😅
カパが優勢な場合にはオイル少な目で良いかもしれませんが、原則、ヴァータが悪化している場合は、忘れずにオイルを使いましょう。
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