家で初心者でもできる基本のヨガポーズ一覧です。
ヨガポーズ一覧
リラックス
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- パヴァナムクタアーサナ （ガス抜きのポーズ）
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- 屍のポーズ （シャヴァーサナ）
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- マールジャーラアーサナ （キャットアンドカウ）
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- スプタバッダコナーサナ （仰向けの合せきのポーズ）
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- バーラアーサナ （チャイルドポーズ）
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- 猫の背伸ばしのポーズ
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- パリガーサナ （かんぬきのポーズ）
立位
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- ローランジ
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- ヴィラバドラーサナⅡ （戦士のポーズⅡ）
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- ウッティッタトリコナーサナ （伸びた三角のポーズ）
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- ウトゥカターサナ （椅子のポーズ）
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- ヴリクシャーサナ （木のポーズ）
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- ガルダーサナ （鷲のポーズ）
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- ナタラジャーサナ （ダンサーのポーズ）
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- パールシュボッタナーサナ （両体側を強く伸ばすポーズ）
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- パダハスターサナ （手の上に乗る前屈のポーズ）
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- プラサリータパドッタナーサナ （立位の開脚前屈）
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- パールシュヴァチャンドラーサナ （立位の三日月のポーズ）
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- アルダチャンドラーサナ （半月のポーズ）
前屈
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- 足裏を伸ばすポーズ
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- シャシャンカーサナ （うさぎのポーズ）
後屈
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- ウシュトラーサナ （ラクダのポーズ）
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- シャラヴァーサナ （バッタのポーズ）
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- ダニュラーサナ （弓のポーズ）
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- ブジャンガーサナ （コブラのポーズ）
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- セツバンダーサナ （橋のポーズ）
ねじり（ツイスト）
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- アルダマツェンドラーサナ （半魚王のポーズ）
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- シンプルツイスト
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- スパイナルツイスト
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- 針の糸通しのポーズ
コア（体幹）
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- ドルフィンポーズ
