家で初心者でもできる基本のヨガポーズ一覧です。
ヨガポーズ一覧
リラックス
- パヴァナムクタアーサナ (ガス抜きのポーズ)
- 屍のポーズ (シャヴァーサナ)
- マールジャーラアーサナ (キャットアンドカウ)
- スプタバッダコナーサナ (仰向けの合せきのポーズ)
- バーラアーサナ (チャイルドポーズ)
- 猫の背伸ばしのポーズ
- パリガーサナ (かんぬきのポーズ)
立位
- ローランジ
- ヴィラバドラーサナⅡ (戦士のポーズⅡ)
- ウッティッタトリコナーサナ (伸びた三角のポーズ)
- ウトゥカターサナ (椅子のポーズ)
- ヴリクシャーサナ (木のポーズ)
- ガルダーサナ (鷲のポーズ)
- ナタラジャーサナ (ダンサーのポーズ)
- パールシュボッタナーサナ (両体側を強く伸ばすポーズ)
- パダハスターサナ (手の上に乗る前屈のポーズ)
- プラサリータパドッタナーサナ (立位の開脚前屈)
- パールシュヴァチャンドラーサナ (立位の三日月のポーズ)
- アルダチャンドラーサナ (半月のポーズ)
前屈
- 足裏を伸ばすポーズ
- シャシャンカーサナ (うさぎのポーズ)
後屈
- ウシュトラーサナ (ラクダのポーズ)
- シャラヴァーサナ (バッタのポーズ)
- ダニュラーサナ (弓のポーズ)
- ブジャンガーサナ (コブラのポーズ)
- セツバンダーサナ (橋のポーズ)
ねじり(ツイスト)
- アルダマツェンドラーサナ (半魚王のポーズ)
- シンプルツイスト
- スパイナルツイスト
- 針の糸通しのポーズ
コア(体幹)
- ドルフィンポーズ